Làm thế nào để đối phó với ngồi không thoải mái trong khi thiền định - núm vú

Nếu bạn ngồi thiền ở cùng vị trí trong một thời gian dài thời gian, bạn sẽ gặp một số đau cơ thể hoặc khó chịu, dù bạn đã trải qua bao lâu! Một cơn đau ở lưng của bạn ở đây, đau đầu gối ở đó, một chấn động ở vai, chân và kim ở bàn chân của bạn - danh sách các khiếu nại có khả năng vô tận.

Và bạn càng ngồi lâu thì sự khó chịu càng trở nên mạnh mẽ - và sự cám dỗ để di chuyển hoặc tránh né.

Chú ý cách tâm trí bạn phản ứng với sự khó chịu của bạn. Liệu nó tạo ra một số câu chuyện về sự khó chịu của bạn: "Tôi không ngồi đúng. Phải có cái gì đó sai với lưng của tôi. Có lẽ tôi đang làm hỏng đầu gối của tôi? "Và tâm trí của bạn càng làm tăng sự khó chịu của bạn bằng cách đánh giá nó là xấu hay không mong muốn, làm bạn căng thẳng xung quanh nó?

Bằng cách mở ra nhận thức về cơn đau của bạn và tâm trí của bạn đáp ứng như thế nào, bạn có thể thực sự bắt đầu làm mềm và thư giãn liên quan đến cơn đau - và bạn có thể nhận thấy rằng nó giảm đi tương ứng. Vì đau đớn thể chất và tinh thần là không thể tránh khỏi, thiền ngồi cung cấp một phòng thí nghiệm tuyệt vời để thử nghiệm những cách mới liên quan đến đau khổ và khó chịu trong mọi lĩnh vực của cuộc đời bạn - và cuối cùng là vượt qua chúng.

Bạn cũng có tùy chọn di chuyển khi cơn đau hoặc khó chịu trở nên quá căng thẳng. Chỉ cần chơi cạnh của riêng bạn giữa việc mở và chống lại. Và hãy nhớ rằng một số loại đau có thể nhận được sự chú ý ngay lập tức của bạn - đặc biệt là đau nhói, đau bắt đầu ngay khi bạn bắt đầu ngồi, và đau đớn (chứ không phải là ngu si đần độn) ở đầu gối của bạn. Trong những trường hợp như vậy, bạn tốt hơn cố gắng một vị trí ngồi khác nhau.