Làm thế nào để tạo ra một khu bảo tồn để thực hành Mind-Body - núm vú

Một nơi an toàn là nơi riêng tư, an toàn và không gian cá nhân để thực hành tâm hồn của bạn. Tìm nơi an toàn nơi bạn có thể cảm thấy an toàn khi đi sâu vào thói quen của cơ thể trong 10, 20 hoặc 30 phút.

• Tìm một nơi mà bạn có thể tập trung. Tập trung vào bản thân là đủ cứng, không có nơi để gọi điện thoại của riêng bạn. Bạn không muốn nhìn vào một cái bàn lộn xộn, đồ chơi của trẻ em, những đống món ăn hoặc giặt quần áo, hoặc những quả bóng tuyệt vời của bụi ở các góc khi bạn cố gắng tập thể dục trong tâm.

• Thêm các mục giúp bạn quên sự phân tâm. Bộ phận phân chia phòng hoặc màn hình có thể giúp bạn ngăn chặn gia đình, mớ hỗn độn hoặc những việc nhà bạn cần làm. (Và chúng cũng có thể hấp dẫn) Nến và đèn cũng có thể giúp thiết lập sân khấu hoặc cung cấp cho bạn một ánh sáng để tập trung vào việc thư giãn và thiền định.

  Gối có thể giúp bạn đạt được vị trí an toàn và tốt nhất cho cơ thể. Mát có thể làm cho xương của bạn thoải mái hơn. Và, hình ảnh nhẹ nhàng trên tường có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn thực sự đang ở trong một nơi ẩn náu thật sự.

• Bảo tồn khu bảo tồn của bạn. Thậm chí nếu không gian này không thể vĩnh cửu, hãy nhìn quanh một góc và đòi hỏi tinh thần. Sau đó, bạn có thể giữ "vật phẩm bảo vệ" trong ngăn kéo, trên kệ tủ, hoặc xếp lại dưới giường. Khi bạn đã sẵn sàng cho cuộc tĩnh tâm của mình-cơ thể, hãy kéo ngăn, nến, nhạc và hương, và đặt mình lên trong chớp mắt.