Mục lục:
- Thiết lập đúng ví dụ với những câu trả lời chánh niệm
- Sử dụng những trải nghiệm thú vị để cho các em thấy sự chú ý của trẻ như thế nào
Video: Cô bé 6 tuổi khiến triệu người kinh ngạc với tài huấn luyện CHÚA TỂ BẦU TRỜI từ khi lên 3 2025
Giới thiệu chánh niệm cho trẻ có nhiều lợi ích: nó có thể làm nổi bật sự chú ý và chú ý, nâng cao kỹ năng trí nhớ, nâng cao nhận thức và chấp nhận bản thân và dẫn đến một cảm giác của bình tĩnh bên trong.
Trẻ thơ không phải là thường xuyên vô tư và dễ dàng. Nhiều trẻ em thiếu đi sự sang trọng trong việc sáng tạo mà không để thời gian trôi qua. Họ có thể có nhiều hoạt động để tham dự và cảm thấy liên tục vội vàng. Nếu họ nghe cha mẹ hoặc người thân tranh cãi hoặc chia sẻ những lo lắng, họ cũng có thể bắt đầu lo lắng về các vấn đề.
Ngay cả những tin tức trên thế giới có thể là một nỗi lo lắng cho trẻ em. Hình ảnh hoặc câu chuyện phiền toái có thể gây ra những lo ngại không thực tế về thế giới và sự an toàn của chính họ. Áp lực từ trường thêm vào căng thẳng. Sự so sánh thường xuyên mà họ thực hiện với bạn bè của họ, sự cần thiết phải gây ấn tượng và cảm thấy được chấp nhận, và các kỳ thi lấp đầy bao giờ cũng là những nguồn lo lắng thêm.
Mức căng thẳng cao và bền vững trong thời thơ ấu có thể dẫn đến tình trạng sức khoẻ tâm thần. Trầm cảm tấn công trẻ ở lứa tuổi trẻ hơn so với trong quá khứ, và, theo một nghiên cứu của U., khoảng một phần tám trẻ em bị chứng rối loạn lo âu. Chánh niệm là một cách nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ để cho trẻ thấy cách nghỉ ngơi từ một thế giới nhanh và căng thẳng.
Giới thiệu chánh niệm cho trẻ là một cách để giúp họ kiểm soát căng thẳng và tìm thấy những giây phút vui vẻ, bình tĩnh và tập trung. Sử dụng chánh niệm cùng với một loạt các phương pháp thư giãn khác có thể giúp bạn và con bạn có cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn.
Thiết lập đúng ví dụ với những câu trả lời chánh niệm
Cách tốt nhất để dạy cho chánh niệm cho trẻ là chú tâm đến tương tác của bạn với họ. Trẻ em học hỏi từ những gì họ quan sát, vì vậy hãy để mối quan hệ của bạn với họ được chánh niệm và khôn ngoan, càng tốt nhất bạn có thể.
Sau đây là một loạt các tình huống ví dụ. Viết ra cách bạn thường phản ứng với họ và xem xét bạn có thể làm gì để làm cho câu trả lời của bạn chú trọng hơn trong tương lai. Câu trả lời mindful là phản ứng mà bạn không phản ứng tự động. Thay vào đó, bạn nhận thấy điều gì đang xảy ra, hãy quay lại nhìn mọi thứ từ góc nhìn rộng hơn, quyết định có nên hành động và sau đó phản ứng một cách có ý thức và kiểm soát.
Bạn yêu cầu trẻ em làm điều gì đó và họ từ chối làm điều đó.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời có ý thức:
Một đứa trẻ đang mặc quần áo hoặc đi ngủ rất chậm.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời có ý thức:
Một đứa trẻ nhận được một báo cáo tồi từ trường.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời ý thức:
Một đứa trẻ bực bội.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời ý thức:
Một đứa trẻ phàn nàn về điều gì đó.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời có ý thức:
Trẻ em rời khỏi phòng của mình không được trật tự.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời có ý thức:
Một đứa trẻ muốn xem TV hoặc chơi trò chơi máy tính cả ngày.
Phản ứng điển hình của bạn:
Câu trả lời ý thức:
Việc đối phó một cách thận trọng hơn là phản ứng lại một cách vô ý thức không phải chỉ đơn giản là một quyết định. Bạn cần phải sống một cách chu đáo trên cơ sở hằng ngày một cách tốt nhất bạn có thể. Cách tiếp cận này có nghĩa là thỉnh thoảng chú ý đến việc thiền quán nhỏ, dành thời gian yên tĩnh hàng ngày hoặc phát triển nhận thức của bạn theo cách mà bạn chọn. Sau đó, bạn có nhiều khả năng phản ứng có ý thức và khôn ngoan với con của bạn.
Sử dụng những trải nghiệm thú vị để cho các em thấy sự chú ý của trẻ như thế nào
Khi tập các bài tập chánh niệm cho trẻ, làm cho trẻ vui vẻ, đặc biệt đối với trẻ dưới 12 tuổi. Đây là một cách để bạn có thể thấy hữu ích.
Thực hiện một danh sách các hoạt động mà trẻ em được hưởng: ví dụ như trốn tìm, trò chơi máy tính hoặc đi xe đạp.
Sau đó đưa ra một số ý tưởng sáng tạo để làm cho những trò chơi đó chú trọng và tập trung hơn. Ví dụ, bạn có thể đi xe đạp với họ thỉnh thoảng và chỉ ra cảm giác không khí trên da, tầm quan trọng của việc biết ơn rằng họ có một chiếc xe đạp (nhiều trẻ em không) hoặc bao lâu họ có thể cảm nhận được cảm giác của họ thở cùng với cái nhìn phía trước trước khi chúng bị phân tâm.
Hạn chế thời gian trẻ em xem TV và sử dụng các trò chơi điện tử và điện thoại di động. Chơi với trẻ em khác, tập thể dục nhiều và có thời gian chất lượng với cha mẹ hoặc người giám hộ là cách tốt nhất để nuôi dưỡng não của trẻ nhỏ, làm cho chúng có thể chú ý khi lớn lên.
