Làm thế nào để Thở sâu và Dễ dàng trong Mind-Workouts Body - núm vú

Hơi thở có thể làm trẻ hóa. Đôi khi nếu bạn chỉ cảm thấy một chút căng thẳng, hãy tập trung vào trong một chút. Vì vậy, trước khi bạn có được một thói quen giữ hơi thở của bạn, đặt mình vào một thói quen hít thở sâu khi căng thẳng được xây dựng.

Nếu bạn từng ngồi xem một nhóm người trong lớp tập thể dục hoặc trong phòng cân, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu người giữ hơi thở của họ trong khi họ đang cố gắng thực hiện một phong trào. Tuy nhiên, hành động đó diễu hành họ đến thất bại (và chấn thương) nhiều hơn những người khác.

Nếu bạn đã từng tham gia một lớp tập thể dục nhóm, bạn có thể nhớ người hướng dẫn liên tục nói, "thở! "Có lẽ bạn đã nghe nó rất nhiều mà bạn điều chỉnh nó. Bây giờ là thời gian để điều chỉnh trong giọng nói đó, nhưng làm cho nó của riêng bạn trong đầu của bạn thay vì một người nào đó bên ngoài ra lệnh.

Nếu bạn gặp vấn đề khi di chuyển sức mạnh, hoặc kéo dài theo ý muốn của bạn trong một tư thế linh hoạt, thì một hơi thở tập trung đơn giản sẽ đưa bạn vượt qua giới hạn để đạt được thành công cá nhân.

Đó là phần đầu tiên, chỉ là quá trình giữ không khí vào và ra khỏi hệ thống của bạn để thành công hơn, an toàn hơn và thoải mái hơn. Dòng oxy cũng giúp bạn tập trung, hoặc đưa bạn vào thời điểm này. Một số nguyên tắc cơ thể-tâm trí có thể khuyên bạn thở hổn hển hoặc với một âm thanh cho các lý do tẩy rửa hoặc thiền định đặc biệt. Nhưng điều đó thường được dành cho thực hành nâng cao hơn.

Phần thứ hai là một số phương pháp sử dụng hơi thở làm việc nhiều hơn là chỉ quản lý cơ bắp hoặc linh hoạt di chuyển. Hít thở có ý thức phát triển và tạo điều kiện cho một sự chuyển động của năng lượng tốt hơn thông qua cơ thể của bạn. Trên thực tế, một số hình dạng cơ thể-tâm có thể tổ chức các lớp nghiêm ngặt về hít thở để giúp con đường năng lượng của con người rõ ràng.

Vì vậy, bạn cần phải tham gia một lớp học trong đó? Đáng kỳ diệu, nhiều người làm. Ngay cả khi họ thở, họ thường thở thật nông, không bao giờ bơm phổi lên, vận động, năng lượng, hoặc cảm giác vận động tốt vẫn là một người xa lạ.

Một lần hít vào đầy đủ di chuyển xuống bụng bạn và làm phồng bụng của bạn một chút mà không gây ngực của bạn di chuyển lên nhiều. Nếu bạn giống như nhiều người, hơi thở bạn thực hiện làm cho ngực và xương sườn của bạn phun lên và sau đó chỉ cần dừng lại ở đó mà không đi xuống xuống bụng ở tất cả. Nếu đó là đúng cho bạn, hãy thử hít một lần nữa, để hít phải di chuyển bụng bạn.

Sau đó, có vấn đề cách thở nào. Những gì, bạn yêu cầu? Có một cách sai? Trong một thực tế thực sự và nghiêm túc của một số phương pháp, làm thế nào một giảng viên yêu cầu bạn thở khác.Một số môn học muốn bạn thở ra qua mũi và hít phải qua miệng, những người khác thì muốn hít phải và thở ra thông qua cả mũi và miệng, và một số bạn muốn thở bằng mũi.

Bạn cũng cần biết khi nào hít phải hoặc thở ra vào những thời điểm nhất định trong các động tác đặc biệt. Mặc dù có thể có một số khác biệt (thậm chí giữa các trường khác nhau của một phương pháp), bạn thường thở ra khi bạn tập thể thao, uốn cong về phía trước (uốn khúc) hoặc nghiêng - chẳng hạn như khi tập thể dục bụng hoặc cuộn uốn cong uốn cong - và hít vào khi bạn đang cúi lùi (kéo dài) hoặc trong khi thư giãn.

Nếu bạn theo học lớp Pilates theo truyền thống đích thực của Joseph Pilates, thì mô hình thở có thể ngược lại. Ngoài ra, thói quen lấy cảm hứng từ pilates khuyến khích sự phát triển bụng rất ít và mở rộng thêm các xương sườn sang một bên và lưng.

Breathe

• Hít thở đầy

• Hít thở khi di chuyển