Lợi ích sức khoẻ của Thiền - Thập kỷ

Video: MỖI NGÀY DÀNH RA 5 PHÚT NHẬN NGAY 9 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE 2025

Trong thập kỷ 70 và 80, Thiền Siêu Việt và nghiên cứu phản ứng thư giãn chiếm ưu thế trong nghiên cứu khoa học về thiền, những lợi ích đặc biệt của thiền định đối với một loạt các biện pháp sức khoẻ, từ huyết áp và mức cholesterol đến tuổi thọ và tần suất các lần khám của bác sĩ. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu về các tác động của thiền trên cơ thể:

Các nghiên cứu cho thấy nhịp tim chậm trong thời gian thiền từ 2 đến 3 nhịp mỗi phút, với sự suy giảm nhiều hơn đối với thiền định bậc cao. Đồng thời (và có thể là lý do cho sự giảm), sản lượng tim tăng lên đến 15 phần trăm. Huyết áp:

Một trong những thông số được nghiên cứu nhiều nhất, huyết áp giảm liên tục trong một nghiên cứu với mức độ tâm thu trung bình 25 mmHg (đối với những người bình thường và cao huyết áp). Brainwaves:

Các thiền nhân trải nghiệm nhiều nhịp alpha hơn, cả trong và giữa các buổi luyện tập. Những người thiền tiên tiến cũng có những cơn thiền ngắn, trong đó họ báo cáo rằng họ cảm thấy bình an, rộng rãi và tự biết. Dehabituation:

Trong khi những người thiền tập thiền trải nghiệm âm thanh tươi cho dù chúng xảy ra thường xuyên như thế nào, các thiền sinh yoga (những người được dạy cách rút các giác quan hơn là nâng cao nhận thức của họ) quen thuộc với âm thanh và dần dần trở nên ít đáp ứng hơn. Các chất gây căng thẳng:

Như người ta có thể mong đợi từ một thực tiễn nổi tiếng về giảm căng thẳng, thiền định giảm xuống mức cortisol (hóc môn căng thẳng chính gây ra bởi tuyến thượng thận) lên đến 25 phần trăm ở những người thực hành cao cấp và lactate (một chất hoá học được giải phóng vào máu trong thời kỳ căng thẳng) lên đến 33%. Cholesterol:

Thực hành thiền thường xuyên làm giảm mức cholesterol huyết thanh xuống 30 mg / dL. Chuyển hóa:

Hàng chục nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền làm giảm mức tiêu thụ oxy tới 55%, loại bỏ CO 2 _{tới 50%, và tỷ lệ thở từ mức 14 đến 16 thở dài mỗi phút đến 1 hoặc 2.} Tuổi thọ:

Các nghiên cứu dài hạn của các bác sĩ về TM cho thấy họ sống trung bình gần 8 năm so với những người không có triệu chứng, giảm 30% số ca tử vong do tim và 50% ít hơn tử vong do ung thư. Việc sử dụng chăm sóc y tế:

Một nghiên cứu kéo dài 11 năm của các bác sĩ TM cho thấy họ đã nhập ít hơn 74% số ngày bệnh viện, 55% ít hơn các lần khám ngoại trú và tổng chi phí y tế 63% so với các đối tượng trong nhóm kiểm soát không có triệu chứng.