Trò chơi dạy trẻ em để ý thức - những đứa trẻ

Trẻ em yêu thích trò chơi. Trò chơi có thể giúp dạy chánh niệm bằng cách tập trung tâm trí của con bạn và, đồng thời, có một yếu tố thú vị. Sau đó, trong trạng thái tâm trí tập trung hơn này, bạn có thể thực hiện một hình ảnh ngắn và hướng dẫn trong một phút, và với trẻ nhỏ, đủ rồi. Trẻ em sẽ được tận hưởng niềm vui và sự giải phóng bất kỳ lo lắng và căng thẳng trong hệ thống của mình.

Sử dụng trực giác của bạn để quyết định sử dụng các trò chơi nào, nhưng hãy dũng cảm và thử một số trò mà bạn ban đầu nghi ngờ. Bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra cho đến khi bạn thử! Một số có thể được điều chỉnh cho trẻ lớn hơn - chỉ cần sử dụng các đạo cụ thích hợp, ngôn ngữ người lớn và kéo dài thời gian của các thiền định một chút.

Bạn có thể chơi các trò chơi này với một hoặc nhiều hơn.

Trò chơi trí nhớ

Trò chơi này giúp đào tạo sự chú ý và trí nhớ và tập trung tâm trí trước khi thiền định.

1. Đặt khoảng 20 mặt hàng ngẫu nhiên như bút, kéo, vớ và đồ chơi lên khay.

2. Nói với trẻ rằng anh ta có một phút để cố gắng ghi nhớ càng nhiều càng tốt đồ vật.

   Anh ấy có một điểm cho mỗi mục mà anh ấy nhớ.

3. Che giấu khay bằng khăn và yêu cầu con em gọi lại đồ vật đó.

4. Khen ngợi con của bạn vì rất nhiều người đã chính xác, và thách thức anh ta để xem anh ấy có thể nhớ một lần nữa khi bạn chơi tiếp theo.

Gấu bông

Bài tập này giúp kích thích hơi thở bụng, và cũng để tập trung sự chú ý vào hơi thở.

1. Yêu cầu con quý vị nằm xuống sàn, mat hoặc giường.

2. Đặt một con gấu lên bụng con và yêu cầu bé nhận biết chú gấu bông khi nó lên và ngã.

3. Khuyến khích con bạn tò mò về việc con gấu thường đi lên hay xuống.

   Liệu nó có thể làm cho nó đi lên và xuống chậm hơn một chút? Làm thế nào mà làm cho anh ta cảm thấy bên trong?

Cối xay giấy nghiền

Trò chơi này là cách để tập trung sự chú ý của con vào hơi thở. Những gợi ý trực quan của một cối xay giấy đầy màu sắc thú vị hơn rất nhiều so với cảm giác chỉ thở một mình.

1. Cho con bạn một cây cối giấy đầy màu sắc (pinwheel).

   Hãy để anh ấy chơi với nó một thời gian, và sau đó nói với anh bạn sẽ thực hành tò mò với nhau.

2. Yêu cầu anh ta thổi nhẹ nhàng như anh ta có thể, và để quan sát những gì xảy ra.

   Yêu cầu ông ta xem ông ta có thể làm cho cây cối cuốn giấy quay chậm như thế nào. Làm thế nào để làm cho anh ta cảm thấy?

3. Yêu cầu anh ta thổi mạnh nhất, và xem cây cối giấy quay nhanh như thế nào.

   Điều gì xảy ra với tất cả các màu? Làm thế nào để làm cho anh ta cảm thấy?

4. Yêu cầu anh ta thử nghiệm với một hơi thở dài hoặc ngắn, và chú ý đến cây cối giấy trong bao lâu.

5. Yêu cầu ông thở bình thường, và để xem những gì xảy ra với cối xay giấy.

   Một lần nữa, hãy hỏi anh ta cảm giác thế nào.

6. Cuối cùng, yêu cầu anh ta đặt cối xay giấy xuống và cảm thấy hơi thở của mình mà không có nó.

   Hỏi anh ta nếu anh ta có thể cảm thấy bình tĩnh và thoải mái ngay cả khi không có cối xay giấy, chỉ bằng cách cảm nhận hơi thở của chính mình.

Tò mò

Điều này có hiệu quả nếu bạn có nhiều trẻ ngồi trong một vòng tròn. Các trò chơi cảm thấy một chút giống như chơi 'vượt qua bưu kiện', một trò chơi đảng nổi tiếng. Mặc dù trẻ em tò mò tự nhiên, bài tập này giúp các em nhận thức được cảm giác tò mò.

1. Tìm một vật thể đẹp, lấp lánh, quấn nó trong các tờ báo và đặt nó vào một cái hộp.

2. Bây giờ yêu cầu các em cố gắng đoán xem có thể có gì bên trong.

   Họ có thể lắc hộp, nhưng không có gì khác. Hãy để mọi người đoán.

3. Bây giờ hãy hỏi họ cảm giác như thế nào khi 'không biết' hoặc để tò mò.

   Yêu cầu họ nhìn vào khuôn mặt của những đứa trẻ khác - đôi mắt của họ có thể rộng mở, và có thể có nụ cười xung quanh. Khuyến khích sự tò mò về sự tò mò!

4. Bắt đầu từ từ tháo dỡ đối tượng.

   Giải thích cách thức chánh niệm là tò mò về kinh nghiệm hàng ngày và bằng cách này cho thấy không rõ. Nói với họ rằng cuối cùng họ sẽ khám phá ra một viên ngọc quý hoặc vật thể đẹp khác bên trong mình, và họ sẽ thích nhìn bên trong mỗi ngày.