Khuyến khích một thái độ tha thứ cho sự chánh niệm - những người không hoàn hảo

Việc tha thứ cho người khác hoặc bản thân là một điều khó thực hiện. Bực tức và tức giận với ai đó trong một thời gian kéo dài không có lợi cho sức khoẻ của bạn; để diễn giải Nelson Mandela, nó giống như uống chất độc và mong người khác cảm thấy những ảnh hưởng. Giữ sự giận dữ bị khóa có thể gây ra sự oán giận, có thể dẫn đến bạn cảm thấy chán nản.

Một thái độ tha thứ đối với ai đó không có nghĩa là hành động của người kia đã đúng. Bạn tha thứ cho người đó chứ không phải hành động. Sự tha thứ mang lại lợi ích cho bạn nhiều hơn người khác. Bạn đang học cách buông bỏ những cảm xúc tiêu cực ăn mòn mà bạn đang đi cùng. Thay vào đó, bạn đang cho phép mình để cho hành lý tiêu cực đi, để bạn có thể sống cuộc sống của bạn một cách khôn ngoan và hài hòa.

Hãy thử cách tiếp cận này để nuôi dưỡng một thái độ tha thứ:

• Hiểu rằng không tha thứ cho ai đó thực sự không làm tổn thương người đó.

• Hãy từ bi với chính mình. Nếu bạn đã ruminating về vấn đề một thời gian, có lẽ bây giờ là thời gian để cho nó đi. Bạn không xứng đáng nhận được tất cả những tổn thương mà bạn đang mang theo với bạn.

• Cảm giác đau đớn có thể lặp lại trong tâm trí của bạn thông qua một câu chuyện. Hãy thử buông câu chuyện hoặc xem câu chuyện từ quan điểm của người khác. Một cái gì đó có thể thay đổi để giúp bạn tha thứ.

Chỉ thực hành thiền định sau nếu bạn đã sẵn sàng chấp nhận thái độ tha thứ đối với ai đó. Nếu bạn không muốn tha thứ, hãy bỏ lỡ một điều này và quay lại khi bạn đã sẵn sàng.

1. Ngồi thoải mái và thoải mái.

   Hãy để mắt nhắm mắt nếu bạn ổn và thở tự nhiên. Hãy tưởng tượng hơi thở của bạn đi vào trái tim của bạn, càng tốt nhất bạn có thể.

2. Hãy xem xét người mà bạn muốn tha thứ.

   Nhớ lại những gì họ đã làm để làm tổn thương bạn. Nếu có thể, hãy nhẹ nhàng cảm nhận được nỗi đau mà bạn đã trải qua. Chú ý đến những cảm xúc khác mà bạn có đối với người đó, chẳng hạn như tức giận, thất vọng hoặc thất vọng.

3. Lưu ý rằng người khác không cảm thấy những cảm xúc này vào lúc này, nhưng bạn làm vậy.

   Bạn đang thực hiện cảm xúc. Và giữ cho những cảm xúc khó khăn không giúp bạn hoặc ảnh hưởng đến người khác. Phản ánh về điều này.

4. Xem tình huống từ quan điểm của người kia

   Những loại tâm trạng nào chúng bị ảnh hưởng? Ý chí của họ như thế nào? Nhân vật của họ là gì? Hiểu rằng hành động của họ bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự giáo dục và hoàn cảnh của họ.

5. Cuối cùng, hãy từ bi với chính mình.

   Hiểu rằng quá trình tha thứ cần có thời gian, nhưng dẫn đến một hạnh phúc hơn và an bình hơn bạn.