Khám phá những quan điểm chính để nuôi dưỡng sự chú ý - những con voi

Phần của Chánh niệm Đối với Người Mới bắt đầu Cheat Sheet

Thái độ của bạn đối với cuộc sống tạo nên sự khác biệt. Sử dụng những thái độ này để phát triển khả năng của bạn để được mindful, cho phép bạn sống một cuộc sống mindful hơn:

• Curiosity - Trở thành tò mò về kinh nghiệm của bạn. Bạn cảm thấy thế nào về tình cảm? Những suy nghĩ nào đang đi qua đầu bạn? Cơ thể bạn cảm thấy như thế nào vào lúc này?

• Chấp nhận - Chấp nhận không có nghĩa là từ chức. Chánh niệm là chấp nhận những gì bạn cảm thấy ngay bây giờ, thay vì phủ nhận nó. Chấp nhận đầu tiên, thay đổi đến sau.

• Sự tử tế - Mang lại cảm giác ấm áp và chăm sóc từ bi cho từng khoảnh khắc của bạn. Hãy nhận biết khoảnh khắc của bạn để trải nghiệm thời điểm với trái tim của bạn cũng như đầu của bạn.

• Để đi - Bạn không cần phải cố gắng giữ những trải nghiệm thú vị và đẩy những trải nghiệm khó chịu. Có cảm giác chạm nhẹ vào trải nghiệm của bạn.

• Không đánh giá - Tuân theo bất cứ điều gì bạn đang trải nghiệm vì nó, thay vì phân loại nó thành tốt hay xấu, thích hoặc không thích.

• Không phấn đấu - Cho phép bản thân trải nghiệm bất cứ điều gì kinh nghiệm của bạn thay vì tạo ra một mục tiêu cho một số kinh nghiệm khác và sau đó phấn đấu để đạt được những kinh nghiệm khác nhau.

• Kiên nhẫn - Sự thay đổi cần nhiều thời gian. Tăng cường khả năng của bạn để kiên nhẫn.

• Tin cậy - Có niềm tin vào việc thực hành chánh niệm và trong nội tâm để hướng dẫn bạn.

• Tâm trí của người mới bắt đầu - Nuôi dưỡng cảm giác trở thành người mới bắt đầu chứ không phải là một chuyên gia. "Trong tâm trí của người mới bắt đầu có nhiều khả năng, trong tâm trí của các chuyên gia có rất ít. '