Video: Phương pháp thiền quán Vipassana 2025
Phần của Chánh niệm Đối với Người Mới Giáp Cheat Sheet
Để nâng cao nhận thức của bạn, thiền định hàng ngày. Làm quen với một số hòa giải sau. Trong thời gian, bạn sẽ trở nên chú ý hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
-
Thiền Thẩm Thiền - Thiền định này liên quan đến việc chi tiêu khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn, nhận thức được từng phần cơ thể của bạn từ đầu ngón chân đến đỉnh đầu, một cách thận trọng. Thiền này thường được thực hành nằm xuống.
-
Thiền thiền - Điều này liên quan đến việc chú ý tới đối tượng được lựa chọn của bạn trong khi đang ở tư thế ngồi. Bạn có thể chú ý đến hơi thở, cơ thể, âm thanh, tư tưởng, cảm xúc, hoặc sự lựa chọn thực hành-ít nhận thức hơn.
-
Phong trào đáng nhớ - Dành thời gian để tập yoga hoặc tập trung vào một cách thức sáng suốt là một phương pháp mạnh mẽ để phát triển khả năng của bạn để tỉnh táo, đồng thời trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Đi bộ từ từ và thận trọng cũng được coi là một cách tuyệt vời để thực hành thiền định chánh niệm. Bạn không cần phải có thể chất để thực hành thiền định.
