Khám phá con đường đến hạnh phúc với chánh niệm - những con vú

Làm sao chánh niệm dẫn đến hạnh phúc? Đức Đạt Lai Lạt Ma, thường cười khúc khích hoặc mỉm cười với người khác, nói: "Tôi tin rằng mục đích của cuộc sống là tìm kiếm hạnh phúc. "Đó là một tuyên bố rất lớn. Hãy tưởng tượng sống như thể mục đích chính của bạn là tìm kiếm hạnh phúc. Một cuộc sống mà những quyết định và sự lựa chọn của bạn dựa trên mức độ phúc lợi của bạn sẽ tăng hoặc giảm. Cuộc sống của bạn sẽ như thế nào? Làm thế nào nó sẽ khác nhau? Nó thậm chí có thể? Nếu mục đích duy nhất của cuộc sống là để tìm kiếm hạnh phúc, thì bạn cần phải tìm cách tốt nhất để hạnh phúc hơn.

Cho dù hạnh phúc là mục đích chính của cuộc sống hay không, hạnh phúc đã có những lợi ích khoa học đã được chứng minh. Thông qua việc đạt được hạnh phúc lớn hơn, bạn có thể:

Làm tốt hơn trong các mối quan hệ xã hội.

• Bạn có nhiều bạn bè hơn và làm tốt hơn với họ. Sử dụng trí thông minh của bạn hiệu quả hơn.

• Cho dù bạn thông minh đến đâu, bạn vẫn sử dụng những tế bào não đó. Lạc quan hơn.

• Bạn thấy phần sáng trong hầu hết các tình huống.

  Sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

• Bạn có huyết áp thấp và chống lại bệnh tật hiệu quả hơn. Hãy sáng tạo hơn.

• Bạn có khả năng tìm ra những ý tưởng mới và sáng tạo cho nhà và công việc. Khám phá những ý tưởng của bạn về sự an lạc cho sự chánh niệm

Một số người cho rằng mình vô cùng hạnh phúc, trong khi những người khác cho là không vui. Hạnh phúc dường như ở các mức độ khác nhau, từ người sang người, và từ từng giây phút.

Xem xét tất cả mọi thứ, bạn đã nói những điều như thế nào trong những ngày này - bạn có nói rằng bạn rất hạnh phúc, hạnh phúc hay không hạnh phúc?

Nếu bạn đánh giá mình không quá hạnh phúc, đừng thất vọng! Bạn có thể bắt đầu sử dụng một loạt các phương pháp nghiên cứu tốt ngay.

Một cách thú vị để tìm ra ý tưởng của bạn về hạnh phúc là một kỹ thuật được gọi là hoàn thành câu. Hoàn thành các câu sau đây một cách nhanh chóng với năm hoặc sáu câu trả lời khác nhau, mà không nghĩ quá nhiều.

Những điều thực sự làm cho tôi hạnh phúc là …

Để có được 5 phần trăm trong cuộc sống của mình, tôi cần phải …

Để có được 5 phần trăm hạnh phúc hơn trong cuộc đời của tôi, tôi cần phải …

Giữ câu trả lời của bạn tiện dụng. Thực hành bài tập này hàng ngày trong một vài tuần để xem những câu trả lời bạn nhận được. Bạn có thể phải hành động với họ, hoặc bạn không thể. Chỉ bằng cách nhận ra phản ứng của bạn, bạn tự nhiên bắt đầu hướng tới việc trở nên hạnh phúc hơn.

Thử thách những giả định về hạnh phúc với chánh niệm

Giả thuyết phổ biến nhất về hạnh phúc là

niềm vui bằng với hạnh phúc

.Bằng cách tối đa hóa số lượng cảm xúc tích cực và giảm thiểu số lượng tiêu cực, một cuộc sống hạnh phúc được tạo ra. Nó chỉ ra rằng đây là một phần rất nhỏ của bức tranh. Nghiên cứu cho thấy rằng niềm vui một mình không dẫn đến cảm giác hài lòng về cuộc sống ở mức độ nào hơn. Vì vậy, mặc dù không có gì sai với các khách sạn sang trọng và thưởng thức thức ăn yêu thích của bạn, chúng chỉ dẫn đến hiệu quả tốt.

Tiền đó bằng hạnh phúc là một niềm tin phổ biến. Mối quan hệ giữa hạnh phúc và tiền bạc thực sự thú vị bởi vì xã hội đang hướng tới thu được nhiều tiền hơn và vì thế hy vọng có được hạnh phúc hơn. Một thí nghiệm so sánh hạnh phúc của người trúng xổ số lớn với hạnh phúc của những người đã từng bị tai nạn nghiêm trọng và bị tê liệt.

Đó là một bài kiểm tra nghiêm túc - đó là so sánh! Kết quả cho thấy rằng sau hai năm, những người đoạt xổ số đã trở lại mức hạnh phúc mà họ đã có trước đây. Điều này cũng xảy ra với các nạn nhân bị liệt. Không phải là tuyệt vời? Cho dù bạn bị tê liệt hoặc giành chiến thắng trong xổ số, bạn sẽ đạt được cùng một mức hạnh phúc trong dài hạn.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã có thể bán hạnh phúc của bạn. Một khi bạn đã bán nó, bạn sẽ không bao giờ được hạnh phúc một lần nữa. Hạnh phúc của bạn sẽ biến mất. Bạn bán hạnh phúc của bạn cho bao nhiêu? Điều đó khiến mọi người suy nghĩ, nhưng thông thường câu trả lời là không. Hãy suy nghĩ về điều đó trong một thời điểm.

Bán hạnh phúc là một ý tưởng thú vị bởi vì nó thực sự khiến bạn phải suy nghĩ về mức độ hạnh phúc của bạn. Nhưng bạn bán hạnh phúc của bạn rất dễ dàng trong ngắn hạn. Bạn bán hạnh phúc của bạn khi bạn không thể tìm thấy một chỗ đậu xe, nếu bạn tình của bạn irritates bạn hoặc một người quản lý yêu cầu là thô lỗ với bạn. Thật dễ dàng quên đi bao nhiêu hạnh phúc của bạn là đáng giá. Có lẽ nó là vô giá?