Tu luyện Tâm của người mới bắt đầu - núm vú

Nhìn lại hay nhìn thấy với 'tâm trí của người mới bắt đầu' là một cách tiếp cận hữu ích có thể làm cho bạn nhìn cuộc sống một cách mới. Vị bác sĩ riêng của mình cho Đức Đạt Lai Lạt Ma nói: "Hãy bỏ bát cơm của ngày hôm qua. "Điều này có nghĩa là buông bỏ những nhận thức, ý tưởng và khái niệm của bạn và cho phép nhìn vào cuộc sống bằng đôi mắt mới.

Là một đứa trẻ, bạn đã nhìn thấy mọi thứ một lần nữa, nhưng khi lớn lên, mọi thứ trở nên quen thuộc và không còn thú vị. Một chiếc cầu vồng không làm bạn nhảy vui vẻ, rửa chén đĩa không phải là một nhiệm vụ vui nhộn và bạn bỏ qua một chiếc máy bay bay qua.

Chánh niệm khuyến khích bạn khôi phục lại phép lạ của sự sống và nhìn thấy mọi thứ với tâm trí của người mới bắt đầu. Thực tế bạn đang sống là một bí ẩn lớn. Bằng cách lưu tâm, bạn có thể bắt đầu sống theo cách thú vị này, như thể mọi thứ đều thật kỳ diệu.

1. Ngồi hoặc nằm xuống ở một vị trí thoải mái và thoải mái và nhắm mắt lại.

2. Thông báo cảm giác hít thở và cảm giác cơ thể bạn trên bề mặt bạn đang ngồi hoặc nằm.

   Chuẩn bị để xem mọi thứ như thể lần đầu tiên khi bạn mở mắt ra. Chuẩn bị để được ngạc nhiên trước khi kinh nghiệm của màu sắc vào mắt của bạn.

3. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nhẹ nhàng mở mắt ra.

   Thông báo màu sắc với cảm giác ngạc nhiên. Chú ý nhiều màu khác nhau, sắc thái và màu sắc, bóng hoặc ánh sáng.

4. Tiếp tục vận hành theo cách này khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày và xem điều gì sẽ xảy ra.

Sống với tâm trí của người mới bắt đầu là thú vị. Bạn không thể sống bất cứ lúc nào bằng cách thắc mắc, nhưng khi tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy nó đặc biệt hơn khi sống.

Thái độ của người mới bắt đầu không dễ phát triển, nhưng nó là điều cơ bản để thực hành chánh niệm.

Hãy ghi lại một số hoạt động hàng ngày mà bạn thực sự không quan tâm đến họ. Chú ý những gì xảy ra và những gì bạn phát hiện khi bạn làm chúng như thể lần đầu tiên.