Video: Người càng tĩnh tâm thì trí tuệ càng cao và tầm nhìn càng xa 2025
Thiền là một thực hành không chỉ tập trung vào tâm trí của bạn mà cả cơ thể và tinh thần của bạn. thực hành thiền định của bạn:
-
Khám phá cách thư giãn cơ thể (nếu bạn không biết) bằng cách thực hành một số kỹ thuật thư giãn sâu
-
Thử nghiệm với các vị trí ngồi khác nhau (chéo, quỳ, trên ghế) cho đến khi bạn tìm thấy một người bạn có thể giữ thoải mái trong 10 đến 15 phút.
-
Khám phá các kỹ thuật thiền cơ bản (chánh niệm, yêu thương, thần chú, hình dung), chọn một, cùng với nó - ít nhất vài tuần hoặc vài tháng.
-
Thiền lớp với một giáo viên có kinh nghiệm, tham gia vào một nhóm thiền, hoặc tham dự một buổi hội thảo thiền hoặc khóa tu, trực tuyến hoặc đích thân.
-
Nói chuyện với gia đình của bạn về sự quan tâm của bạn đối với thiền để đảm bảo họ cảm thấy thoải mái với việc luyện tập ở nhà.
-
Phản ánh về nhiều cách mà tâm trí bạn nhấn mạnh đến bạn, cũng như sức mạnh của thiền định để giúp bạn làm việc với tâm trí của bạn.
-
Hãy tự nhắc nhở mình về những lợi ích sức khỏe đã được chứng minh khoa học của thiền định, từ mức cholesterol thấp đến tuổi thọ cao hơn tới hệ thống miễn dịch tăng cường.
-
Hãy xem xét điều gì thúc đẩy bạn suy gẫm và tự rèn luyện bản thân để thực hành, đặc biệt nếu bạn có lòng nhiệt tình.
-
Làm theo lối sống lành mạnh: Ăn kiêng, tập thể dục đều đặn, và nếu có thể, tránh hút thuốc, uống rượu và xem TV quá nhiều hoặc tham gia các hoạt động gây tê khác, đặc biệt ngay trước khi thiền định.
-
Đọc sách tâm linh (nếu bạn nghiêng) kết nối bạn với thiêng liêng và truyền cảm hứng cho thiền của bạn.
