Video: Bị Viêm Gan B Phải Làm Sao 2025
Ngồi trong một tư thế nhất định và giữ cho cơ thể của bạn tương đối vẫn còn cho thiền phản ánh lại cho bạn mọi động lực và phân tâm. Bạn nhận được để xem làm thế nào fidgety cơ thể của bạn có thể được - và làm thế nào tích cực tâm trí của bạn có thể được, mà thực sự là nguồn gốc của sự bồn chồn của cơ thể.
Đối với mỗi kế hoạch hoặc ý định chạy qua tâm trí của bạn, có một sự thúc đẩy tương ứng trong cơ và da của bạn. Nhưng bạn sẽ không bao giờ nhận thấy tất cả các hoạt động này trừ khi bạn ngồi yên.
Điều buồn cười là bạn có thể ngồi cùng vị trí trong nhiều giờ đồng hồ mà không chú ý đến nó khi bạn vui vẻ thực hiện một số hoạt động yêu thích, như xem phim hoặc lướt Net hoặc làm một sở thích.
Nhưng cố gắng làm một cái gì đó bạn thấy nhàm chán hoặc khó chịu - đặc biệt là một hoạt động lạ lùng và không quen thuộc như biến sự chú ý của bạn trở lại chính mình và theo dõi hơi thở của bạn hoặc chú ý đến cảm giác của bạn - và đột nhiên mỗi phút có thể có vẻ như một giờ, mỗi đau có thể có vẻ như là một bệnh tật của tỷ lệ đe dọa cuộc sống, và mọi thứ trong danh sách công việc phải làm của bạn có thể tiếp tục khẩn cấp không thể cưỡng lại được.
Giữ vẫn giữ cho bạn một lợi thế to lớn khi bạn đang làm việc để phát triển sự tập trung của bạn. Bạn càng có ít phiền nhiễu vật lý, thì càng dễ theo dõi hơi thở của bạn, thực hành thần chú của bạn - hoặc bất kỳ thiền nào của bạn.
Những hướng dẫn ngồi không nhằm để biến thân thể bạn thành đá. Vấn đề là đặt ý định ngồi yên và chú ý đến những gì xảy ra. Đức Phật thích sử dụng phép ẩn dụ của một cây đàn: Nếu các sợi dây quá lỏng lẻo, bạn không thể chơi nó, và nếu chúng quá chặt, chúng sẽ vỡ!
Nếu bạn quá cứng nhắc với bản thân, bạn sẽ chỉ kết thúc đau khổ. Nhưng nếu bạn tiếp tục chuyển cơ thể của bạn theo cách này và điều đó, bạn sẽ không bao giờ có được tâm của bạn tập trung và yên tĩnh, đủ để gặt hái những lợi ích của thiền định.
