Làm thế nào để thiền định của bạn - thói quen

Thiền cũng giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc đời. Mọi người đều kinh nghiệm nó một cách khác nhau. Phát triển và chỉ đạo nhận thức của bạn có thể là nền tảng của thiền hiệu quả, nhưng cũng giống như bất kỳ nền tảng tốt nào, đó chỉ là sự khởi đầu. Bước tiếp theo là xây gạch nhà của bạn bằng gạch, buổi thiền bằng buổi thiền, khám phá những gì phù hợp với bạn và những gì không, cho đến khi thực hành của bạn có cơ sở và ổn định.

Bạn có thể yêu mến sự bình an và thư giãn mà bạn trải nghiệm khi bạn chỉ ngồi im lặng mà không có nỗ lực hoặc tập trung, thậm chí không phải là nỗ lực để ý thức. Hoặc bạn có thể có một mục đích cụ thể để thiền định, chẳng hạn như chữa bệnh hoặc giải quyết một vấn đề tâm lý phiền toái, và chỉ cảm thấy bị thu hút bởi những cách tiếp cận giúp bạn đạt được các mục tiêu của mình.

Chìa khóa là thử nghiệm các hình thức thiền khác nhau và tin tưởng vào trực giác của bạn để cho bạn biết những phương pháp nào phù hợp nhất cho bạn. Chắc chắn, âm dương và xu hướng cân bằng lẫn nhau; có nghĩa là, bạn có thể bắt đầu với sự tập trung dữ dội và kết thúc với nhận thức dễ chịu hơn, tiếp nhận; hoặc bạn có thể bắt đầu ở một chế độ dễ tiếp thu hơn và dần dần khám phá ra những ưu điểm của sự tập trung.

Tất nhiên, nếu bạn dự định duy trì tập luyện của mình từ tuần này qua tuần khác nhau và mỗi tháng, đó là cách duy nhất để gặt hái được những lợi ích của việc thiền, có lẽ bạn sẽ cần phải rút ra một số trong những phẩm chất đó mỗi doanh nghiệp duy trì được yêu cầu: động cơ, kỷ luật và cam kết.