Làm thế nào để sống trong giây phút chánh niệm

Với chánh niệm bạn luôn ở trong khoảnh khắc hiện tại. Bạn chưa bao giờ ở bất cứ thời điểm nào khác. Đừng tin tôi? Mỗi khi tâm trí của bạn lo lắng về quá khứ, khi nào nó làm điều đó? Chỉ trong giây phút hiện tại. Mỗi kế hoạch mà bạn đã thực hiện chỉ được thực hiện trong hiện tại quá.

Ngay bây giờ, khi bạn đang suy nghĩ về những gì bạn đang đọc, và so sánh nó với kinh nghiệm quá khứ của bạn, bạn đang làm như vậy trong thời điểm này, bây giờ. Kế hoạch cho ngày mai của bạn chỉ có thể được suy nghĩ về bây giờ. Bây giờ là tất cả những gì bạn có. Vì vậy, những gì đang tất cả các fuss về? Câu hỏi là làm thế nào bạn có thể kết nối với ở đây và bây giờ.

Dưới đây là một số lời khuyên để sống trong giây phút hiện tại:

• Tập trung vào bất cứ điều gì bạn đang làm. Khi bạn gõ, cảm nhận được sự tiếp xúc giữa ngón tay và bàn phím. Khi bạn lái xe, hãy cố gắng cho nó sự chú ý đầy đủ của bạn thay vì cho phép tâm trí của bạn để đi lang thang.

  Khi uống trà, hãy uống rượu cẩn thận. Cảm nhận những cảm giác khi ly đến miệng của bạn, và thưởng thức hương vị tươi mới của trà. Sống trong hiện tại thì phức tạp hơn âm thanh nhưng mỗi lần bạn cố gắng, bạn sẽ có được một chút tốt hơn. Dần dần nhưng chắc chắn, bạn bắt đầu thực sự sống trong thời điểm này.

• Giảm các hoạt động thu hút bạn ra khỏi thời điểm này. Bạn có thể cần giảm thời gian lướt web hoặc trò chuyện trực tuyến hàng giờ. Hoặc nó có thể đơn giản như dừng lại nằm trên giường vào buổi sáng quá lâu, cho phép bạn thời gian để lo lắng không cần thiết về ngày.

  Không có gì sai với bất kỳ hoạt động nào trong số những hoạt động này, nhưng họ không khuyến khích sinh sống từng phút. Họ thu hút sự chú ý của bạn và dẫn đến một trạng thái thụ động của tâm. Chuyển từ kênh này sang kênh khác trong khi sụt giảm trên ghế sofa làm tiết kiệm năng lượng của bạn nhanh hơn nhiều so với hoạt động được thực hiện với nhận thức nhẹ nhàng.

• Thiết lập việc thực hành chánh niệm hàng ngày. Làm như vậy tăng cường khả năng của bạn ở trong hiện tại chứ không phải là rút ra trong quá khứ hoặc kéo vào tương lai. Sức mạnh của thói quen hàng ngày của bạn mở rộng vào cuộc sống hàng ngày của bạn, mà bạn thậm chí không cố gắng. Bạn nghe âm thanh của con chim đó trong cây, hoặc thấy mình lắng nghe chăm chú đến đồng nghiệp của bạn một cách dễ dàng. Bây giờ chánh niệm trở nên vui vẻ.

• Nhìn sâu sắc. Xem xét và suy ngẫm về tất cả mọi người và mọi thứ đã đến với nhau trong từng thời điểm. Nhận thức của tất cả những gì được kết hợp và được cung cấp cho bạn để thưởng thức tự nhiên tạo ra lòng biết ơn và nhận thức thời điểm hiện tại. Cái này được gọi là nhìn sâu . Bạn đang kết nối trong thời điểm này, và cũng nhìn thấy bức tranh lớn hơn về cách mọi thứ đã kết hợp với nhau theo cách kết nối.

  Nhìn sâu sắc không nghĩ đến trải nghiệm của bạn, nhưng nhìn thấy trải nghiệm của bạn theo một cách khác. Bạn có thể thử nó trong bất kỳ tình huống nào - nó chuyển đổi quan điểm của bạn, và quan điểm chuyển đổi kinh nghiệm.