Làm thế nào để kết hợp Thiền và Thiền vào Thói quen Thân Thể và Thói quen - Thằng nhẫn <[SET:descriptionvi]Sau khi bạn kết hợp Thiền và Thiền vào Thói quen Tâm lý-Thân thể

Sau khi trải qua asanas của bạn trong ngày, hãy dành vài phút để thư giãn cơ thể luôn là niềm vui, và cũng là một điều tốt thời gian để thiền. Corpse và Easy là những tư thế tuyệt vời để khuyến khích sự thư giãn và thuốc men trong tập luyện thể lực trí tuệ.

Corpse không chỉ là một tư thế để kết thúc một phiên, mà còn là một cách tốt để bắt đầu nếu bạn cần một ít thiền định và nghỉ ngơi trước khi bắt đầu. Hãy chắc chắn thở và cảm thấy mình tan chảy vào sàn nhà. Bạn có thể bắt đầu hoặc kết thúc phiên làm việc với Corpse.

1. Nằm trên lưng của bạn trên thảm hay thảm trải.

2. Đặt cánh tay của bạn ở hai bên, cọ lên, thư giãn vai xuống sàn.

3. Hãy để chân của bạn lăn ra ngoài để thư giãn hông.

4. Ngủ mắt và tập thở sâu trong vài phút.

   Cố gắng tập trung không tập trung vào thời điểm này, không để cho những suy nghĩ, sự cố, căng thẳng, hoặc thất vọng từ ngày làm gián đoạn dòng chảy của bạn hoặc sở hữu trí tuệ của bạn.

Dễ dàng (Sukhasana), nghe có vẻ dễ dàng, nhưng nếu hông hoặc lưng của bạn bị kín, nó có thể xa nó. Dễ dàng cơ bản là vị trí chéo cổ điển là bước đầu tiên hướng tới việc đi vào vị trí Lotus cổ điển (và tiên tiến hơn).

Bạn có thể sửa đổi nó bằng cách ngồi trên một tấm chăn hoặc ngăn xếp để cho phép đầu gối, hông và chân của bạn tự do hơn. Dù bằng cách nào, bạn kéo hông và lưng, và đó có thể là một cách hay để chuẩn bị cho các tư thế khác cũng như thiền định hoặc nghỉ ngơi. Hãy thử Dễ dàng trong phần nóng lên, căng hoặc thư giãn.

1. Ngồi trên sàn nhà với đôi chân thoải mái mở rộng trước mặt bạn.

2. Đem chặt chân phải về phía bạn, sau đó gập chân trái về phía sau, do đó đôi chân của bạn có từ bắp chân đến cổ chân hoặc từ mắt cá chân đến mắt cá chân.

3. Nghỉ ngơi trên đầu gối, ngồi cao, nâng ngực, thở dễ dàng.

   Hãy tưởng tượng ai đó có một sợi dây buộc với vương miện của đầu bạn và đang kéo lên. Bạn muốn cảm thấy cao và nhẹ, không chìm và nặng.

4. Bây giờ hãy thử ngồi với chân trái trước. Chú ý phía nào (có nghĩa là hông) thì chặt chẽ hơn và khó có thể ngồi lại với nhau hơn.

   Hãy nhớ rằng đó là mặt chặt chẽ của bạn và chắc chắn rằng cố gắng ngồi như vậy thường xuyên hơn để giúp nới nó lên.

Những điều cần tránh trong những tư thế của cơ thể:

• Chìm xuống lưng lưng cong>

• Ngửa bụng và thư giãn

• Đẩy cằm ra trước mặt bạn