Làm thế nào để xác định các hoạt động làm giảm hoặc tăng năng lượng của bạn - những cái núm vú

Một số hoạt động như lỗ trong một cái xô - làm mất đi năng lượng của bạn. Bạn có thể ngăn chặn những rò rỉ năng lượng bằng cách xác định và sau đó tránh lối sống và cống thoát năng lượng tâm thần và thực hiện các hoạt động tăng năng lượng thay vào đó. Các ví dụ về người rải rác năng lượng của bạn có thể là xem truyền hình quá nhiều, bỏ lỡ các bài tập hàng ngày hoặc làm thêm giờ.

Đây là một số chất tăng cường năng lượng vật lý hữu ích:

• Tập luyện thường xuyên: Đảm bảo rằng bạn thực hiện một số hoạt động thể dục mỗi ngày.

• Ăn uống hợp lý và thường xuyên: Đảm bảo rằng bạn có thời gian để ăn các bữa ăn và tránh ăn quá nhiều đường hoặc mỡ trong mỗi bữa ăn.

• Ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày: Làm như vậy giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm.

• Làm việc một cách cân bằng: Làm việc quá sức là một thiết bị tiêu tốn năng lượng thông thường; tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống làm việc của bạn.

• Làm những gì bạn thích: Theo đam mê của bạn trong cuộc sống là tràn đầy sức sống và nâng cao. Hãy xem xét những gì bạn có giá trị và tìm cách để hoàn thành nhu cầu đó.

Danh sách sau đây có chứa một số chất kích thích năng lượng tinh thần tuyệt vời:

• Chú ý thông qua ngày: Khi bạn tập trung chú ý vào khoảnh khắc hiện tại, bạn không nghĩ quá nhiều về quá khứ và tương lai, vì vậy bạn cho não của bạn nghỉ ngơi từ suy nghĩ quá mức. Bộ não của bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể của bạn - khoảng 20% ​​năng lượng của cơ thể.

  Bằng cách sống trong thời điểm này, bạn ít có khả năng có những ý nghĩ chu kỳ và tiết kiệm rất nhiều năng lượng cho những điều thú vị hơn, như sắp xếp bộ sưu tập tem của bạn (lời xin lỗi cho bất kỳ nhà sưu tập tem nào)!

• Thực hành thiền định: Thiền là một thời gian dài của chánh niệm và năm hay mười phút mỗi ngày có thể giúp ích. Bạn cung cấp cho não của bạn một phần còn lại rất cần thiết từ chế độ 'làm việc' không ngừng của tâm.

• Quản lý suy nghĩ tiêu cực: Mọi người đều có những suy nghĩ tiêu cực lóe vào đầu họ. Nếu bạn tin rằng tất cả chúng đều là sự thật, năng lượng của bạn sẽ bị hút ngay. Làm việc để nhận ra những suy nghĩ này chỉ là suy nghĩ, âm thanh hoặc hình ảnh trong tâm trí của bạn.

  Hãy nhớ rằng, những suy nghĩ này không nhất thiết là thực tế, vì vậy hãy lùi lại và nhẹ nhàng tập trung lại sự chú ý của bạn vào bất cứ điều gì bạn cần phải lưu tâm tiếp theo. Chỉ cần suy nghĩ về lượng năng lượng bạn có thể tiết kiệm mà hiện đang lãng phí bằng cách tạo ra cảm xúc không cần thiết, khó khăn.

• Thực hiện các bài tập thư giãn: Căng thẳng là một ống thoát năng lượng lớn bởi vì nó được thiết kế cho một đợt năng lượng ngắn hạn và sau đó nghỉ ngơi một thời gian.Bằng cách thực hiện các bài tập chánh niệm, chẳng hạn như thiền thân, bạn giảm mức căng thẳng bạn đang ở dưới và do đó có năng lượng tổng quát hơn trong suốt cả ngày. Các bài tập thư giãn cũng có thể giúp đỡ trong lĩnh vực này.

Lưu ý những điều bạn đã làm để nâng bạn trong tuần. Chọn một mũi thúc đẩy năng lượng mỗi ngày và ghi lại hiệu quả của nó. Hãy nhớ để đảm bảo rằng bạn làm những boosters năng lượng một cách mindful để nâng cao hiệu quả của họ!

Sử dụng công nghệ có thể là rò rỉ năng lượng. Tự cho mình một ngày hoàn toàn không có công nghệ mỗi tuần hoặc hai tuần nếu có thể. Ngay cả buổi sáng hoặc buổi chiều mà không nhìn vào màn hình có thể mang lại nhiều lợi ích. Những người có suy nghĩ nhất có kỷ luật để tắt điện thoại, TV và các thiết bị khác của họ thường xuyên.