Cách xử lý những cảm xúc khó khăn với chánh niệm - núm vú

Chánh niệm là một cách xử lý những cảm xúc khó khăn. Là một con người, bạn sẽ luôn cảm thấy những cảm xúc. Trong thực hành chánh niệm của bạn, cảm xúc tiếp tục nảy sinh và qua đi, giống như trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi bạn hướng sự chú ý vào bên trong, bạn có nhiều khả năng nhận ra và xử lý những cảm xúc mà bạn có thể đã từng đàn áp trong quá khứ.

Nếu bạn có một cảm xúc mạnh mẽ, khó khăn như nỗi buồn sâu trong thực hành chánh niệm, sự cám dỗ có thể là để chống lại cảm xúc hoặc chạy trốn khỏi nó. Hãy xem xét lần cuối cùng bạn trải qua một cảm xúc khó khăn - làm thế nào bạn đối phó với nó? Có lẽ bạn đã thoát khỏi cảm xúc bằng cách phân tâm bản thân bằng cách giao tiếp, làm việc quá mức hoặc tập thể dục.

Không có hoạt động nào trong số họ hoạt động không lành mạnh, nhưng mong muốn ban đầu của bạn là thoát khỏi cảm xúc. Câu hỏi đặt ra là liệu nó có hiệu quả? Phương pháp của bạn có hoạt động lâu dài không? Nếu vậy, đó là tốt. Nhưng nếu không, bạn có thể muốn thử cách tiếp cận chánh niệm.

Chánh niệm dạy một cách lành mạnh để có được cảm xúc. Kỳ lạ, bí mật là phản trực giác - bạn chỉ cần được với những cảm xúc thay vì cố gắng thoát khỏi chúng. Hành động tránh cảm xúc mang lại cho họ sức mạnh và làm cho họ trở thành một vấn đề. Bằng cách để cho cảm xúc đơn giản trở thành, chúng trở nên ít gặp vấn đề.

Lựa chọn đầu tiên của bạn là làm cho bạn khó chịu và hét vào mặt người hàng xóm để biến mất. Hàng xóm của bạn reo lên và bạn nhận được vào một cuộc tranh cãi về việc tiêu hao năng lượng.

• Tùy chọn thứ hai là giả vờ việc gõ cửa không xảy ra. Nhưng dù bạn làm gì, bạn vẫn có thể nghe nó trong nền. Đó là bực bội.

• Đó là ý tưởng chấp nhận cảm xúc - bạn hãy bỏ cuộc chiến với cảm xúc của bạn, từng bước.