Làm thế nào để tận dụng được nhiều nhất từ ​​thiền định của bạn - những con voi

Để có được nhiều nhất từ ​​thực hành thiền định của mình, bạn cần cam kết với nó. Khi bạn bắt đầu thiền thường xuyên, bạn có thể gặt hái vô số lợi ích - từ giảm căng thẳng và cholesterol đến mức độ cao hơn của sự hài lòng và hạnh phúc. Dưới đây là một số mẹo để tối đa hóa thiền định của bạn:

• Thiền thường xuyên - tốt nhất là mỗi ngày.

• Đặt một khu vực yên tĩnh nơi bạn có thể thiền không bị xáo trộn.

• Quyết định trước bao lâu bạn sẽ suy gẫm - và sau đó làm theo, bất kể bạn bồn chồn và chán nản đến thế nào.

• Đừng ngồi đầy bụng - chờ ít nhất một giờ sau bữa ăn trước khi thiền định.

• Tìm chỗ ngồi thoải mái - và chắc chắn nhẹ nhàng làm thẳng cột sống của bạn.

• Nghiêng nhẹ lên vòm miệng và thở bằng mũi.

• Hít một hơi sâu trước khi bạn bắt đầu và thư giãn cơ thể một cách có ý thức khi thở ra.

• Hãy giảm bất kỳ kỳ vọng nào về những gì bạn phải đạt được hoặc trải qua và chỉ để cho mình được như chính bạn.

• Càng nhiều càng tốt, hãy mở rộng những phẩm chất của tâm và tâm bạn phát triển trong thiền định của bạn đến mọi khu vực trong cuộc đời bạn.