Làm thế nào để phù hợp với các kỹ thuật cơ thể vào buổi tối của bạn - những núm vú

Vào lúc hoàng hôn hoặc vào buổi tối sớm, bạn muốn tìm thấy sự bình an với ngày của mình và làm chậm tốc độ. Nắng hoặc tối sớm có thể là một thời gian to lớn để mất 30 phút trước bữa ăn tối hoặc sau khi làm việc để đi qua thói quen cơ thể-cơ thể của bạn.

Nếu bạn có một gia đình, yêu cầu họ ăn nhẹ vì bữa tối sẽ không xảy ra trong nửa giờ nữa. Nếu bạn đói bụng, hãy ăn nhẹ (như trái cây hoặc granola) một giờ trước khi thực hành để bạn không chỉ lắng nghe tiếng bụng càu nhàu của bạn trong khi thiền định. Boy, đó có thể là một sự phân tâm!

Các yếu tố khác cần lưu ý:

Bao nhiêu thời gian nào tôi có thể tập thể dục thể xác?

• Những kỹ thuật nào tôi có thể làm để phù hợp trong khoảng thời gian đó?

• Tôi có muốn luyện tập một mình hoặc với một lớp học không?

• Nếu với một lớp học, có một phòng thu gần đó mà tôi có thể dễ dàng?

• Tôi cần ăn vặt gì cho bản thân (hoặc gia đình tôi)?

• Có lẽ thời gian đi ngủ là lần đầu tiên bạn có thể tìm thấy cho mình trong ngày. Vì vậy, được nó; đi ngủ là một thời gian tuyệt vời. Chỉ cần tránh những gì mà nhiều người trong chúng ta thường làm: Rush, rush, rush tất cả các ngày cho đến khi đi ngủ đến trước khi chúng ta biết nó, sau đó sụp đổ vào bao tải, chỉ để bắt đầu rush-rush ngay khi mặt trời mọc vào ngày hôm sau.

Ngay trước khi đi ngủ, bạn không muốn làm bất cứ điều gì có cường độ cao và làm cho bạn để hyped lên rằng bạn không thể ngủ.

Một vài khía cạnh khác cần suy nghĩ là:

Tôi có thể cống hiến cho việc tập thể dục thể chất vào giờ ngủ bao nhiêu giờ?

• Loại thói quen nào hiệu quả nhất khi đi ngủ?

• Tôi có thể tìm nơi an toàn để tập công của mình ở đâu?

• Bạn có thể thấy rằng bạn có thể ngủ ngon hơn (và bình an hơn) nếu bạn đã có thời gian để thực hành các cử động cơ thể-tâm trong ngày. Nếu bạn không thể tập thể dục sớm trước đó, hãy đi từ 10 đến 30 phút trước khi đi ngủ.