Làm thế nào để phù hợp với cơ thể vào buổi chiều của bạn - núm vú

Video: 3 ĐỘNG TÁC MASSAGE vòng 1 giúp 'quất thành bưởi', ngực lép mau học thôi 2025

Midmorning thường là xấu đối với người luyện tập cơ thể vì họ đang ở giữa giai đoạn hoạt động cao hơn. Đôi khi như truy cập midmorning, tốc độ của bạn sẽ tăng khi bạn đua đến các cuộc họp ăn trưa, hoặc từ các dự án trường học, hoặc đi đến lớp khác. Nhưng hoạt động đó có thể là lý do hơn để mất một vài khoảnh khắc ngắn cho chính mình.

Bất kể bạn ở đâu, bạn có thể tìm thấy một cái ghế băng hẻo lánh, một góc phòng trống, một chỗ phía sau tòa nhà mà không ai thỉnh thoảng hay ngay cả một cầu thang trống rỗng. Thay vì chạy cho một tách cà phê, thực hiện một số cuộc đi thiền hay một số phong trào Khí công để tiếp thêm sinh lực cho bạn trong một cuộc họp sắp tới hoặc phần bận rộn của buổi sáng.

Xem xét các yếu tố này:

Vào buổi sáng nào có thể nghỉ được?
Khoảng thời gian nghỉ cuối cùng bao lâu?
Không gian yên tĩnh ở đâu?
Hoạt động hoặc phương pháp nào phù hợp nhất với vị trí và khung thời gian?

Thỉnh thoảng khi trưa trôi qua, bạn nhanh lên ăn trưa và ăn uống khi chạy, hoặc ăn cắn trong xe hoặc tại bàn làm việc của bạn. Chậm lại. Dành thời gian cho bản thân khỏi công việc hàng ngày của bạn.

Thở ngay cả một khoảng thời gian ngắn có thể làm tăng thêm sức lực và làm mới bạn. Và đó có thể là thời gian hoàn hảo nhất để thực hiện công việc của bạn. Bạn có thể đi đến lớp cơ thể tâm, hoặc bật lên một video, tùy thuộc vào nơi bạn đang ở và nếu bạn không phải là nhà để làm thói quen của riêng bạn.

Bạn cần phải làm một số bài tập về nhà bằng cách lập kế hoạch lịch trình của mình (ví dụ gọi phòng studio hoặc phòng học gần văn phòng của bạn) hoặc có một video sẵn sàng để bật lên tại nhà.

Hãy suy nghĩ về câu trả lời của bạn cho những câu hỏi sau:

Có thể mất bao nhiêu thời gian vào buổi trưa?
Phong trào nào có thể phù hợp với thời điểm đó?
Thực hành một mình hoặc với một lớp học?
Nếu với một lớp, có một phòng thu gần đó không?

Hầu hết mọi người đều rơi vào khoảng thời gian sụt giảm vào khoảng giữa trưa. Các nhà nghiên cứu thậm chí phát hiện ra rằng khoảng bảy đến tám giờ sau khi bạn thức dậy, cơ thể sẽ chậm lại. Vì vậy, đối với nhiều người trong số đó thời gian nằm giữa khoảng 1 đến 4 p. m. - chỉ khi một chiếc cà phê mocha lớn nghe có vẻ hấp dẫn.

Dừng lại. Hãy quên đi cái mùi lớn. Đi khoảng 5 đến 10 phút suy nghĩ về di chuyển. Thời gian trong ngày có thể là tuyệt vời cho một đi bộ nhanh đơn giản, nhưng chắc chắn sử dụng nó để mở đầu của bạn và rõ ràng đầu của bạn. Bạn chỉ cần năm phút thiền định. Hoặc bạn có thể muốn thực hành một số tư thế đứng Yoga nhanh.

Ngay cả khi bạn đang mắc kẹt ở bàn làm việc và không thể đi được, bạn có thể ngồi lại ghế của bạn trong vài phút và thở một cách có ý thức và đầy đủ. Bạn cũng có thể đi một quãng đường dài để phòng tắm hoặc phòng ăn trưa, làm cho một cái cớ cho một số đi bộ thiền định.

Đánh giá những điểm này để giúp quyết định kế hoạch tốt nhất cho bạn.