Làm thế nào để phát triển một tầm nhìn về chánh niệm

tầm nhìn cho cuộc sống ý thức là một khát vọng kỳ vọng: cái gì bạn sẵn sàng làm việc hướng tới. Bằng cách có tầm nhìn rõ ràng, bạn có ý tưởng về nơi bạn cần đến. Hãy suy nghĩ về nó trong bất kỳ cuộc hành trình nào bạn thực hiện - bạn cần phải biết hai điều: bạn đang ở đâu, và nơi bạn cần đến. Chánh niệm là về hiện tại và để cho đi các mục tiêu. Tại sao suy nghĩ về tầm nhìn và ý định? Tại sao không chỉ ở trong đây và bây giờ và quên đi những khát vọng? Vâng, tầm nhìn cho bạn năng lượng, động lực và sức mạnh để thực hành thiền định, đặc biệt là khi bạn thực sự không cảm thấy như thực hành.

Ví dụ, tâm trí bạn có thể bị kẹt với những suy nghĩ, ý tưởng và ý kiến ​​đến mức bạn không thể dễ dàng bình tĩnh. Tầm nhìn của bạn có thể là một người bình tĩnh và thu thập, một người không bao giờ thực sự lo lắng về những điều quá nhiều, và những người khác đến để được tư vấn.

Với điều này trong tâm trí, bạn biết tại sao bạn đang thực hành thiền và

cam kết để gắn bó với nó. Điều này không có nghĩa là mục tiêu của mỗi thiền là bình tĩnh, và nếu bạn không bình tĩnh thì bạn đã thất bại - một tầm nhìn lớn hơn; một mục tiêu dài hạn hơn là một mục tiêu ngắn hạn. Thử hai bài tập sau đây để giúp làm rõ tầm nhìn của bạn.

Viết một lá thư cho chính bạn trong tương lai để phát triển tầm nhìn chánh niệm

Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tầm nhìn dài hạn về những gì bạn hy vọng đạt được thông qua chánh niệm. Phản ánh về tương lai của bạn trong năm hoặc mười năm. Đây là cơ hội của bạn để cho đi và ước mơ. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn mong muốn được trở thành ai? Làm thế nào để bạn đối phó với những thách thức trong cuộc sống của bạn?

Viết một bức thư cho chính bạn về nó, hoặc nếu bạn là người trực quan, hãy vẽ hình. Tầm nhìn này mang lại cho não của bạn một cái gì đó để làm việc hướng về phía trước, và cơ hội để bắt đầu khám phá ra một con đường để bạn đi tới đó. Pin bức thư trên tường ở nhà, hoặc yêu cầu một người bạn gửi thư cho bạn bất cứ lúc nào trong năm tới

Hầu hết mọi người cảm thấy tuyệt vời khi nhận được một lá thư từ mình bỏ qua bài viết, và sự tự phản chiếu luôn luôn dường như đến đúng thời điểm trong cuộc đời bạn.

Tham dự tang lễ của chính bạn để phát triển tầm nhìn chín chắn

Cố gắng vượt qua bất kỳ sự miễn cưỡng nào về bài tập này vì nó rất cảm động và mạnh mẽ.Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong đám tang của bạn. Bạn đang nhận thức của gia đình và bạn bè xung quanh bạn. Cân nhắc mọi người và tưởng tượng mỗi người trong số họ nói những gì bạn muốn

họ nói về bạn. Thực sự lắng nghe những điều tích cực họ đang nói về bạn và cuộc sống của bạn.

Họ đánh giá gì về bạn? Những khía cạnh nào của cá tính bạn muốn họ nói đến? Họ đã ngưỡng mộ bạn thế nào? Sau khi tập thể dục, suy nghĩ về nó. Bạn cảm thấy thế nào? Người ta nói gì về bạn? Bài tập này giúp đưa mọi thứ vào trong ngữ cảnh và làm rõ các giá trị của bạn; điều gì thực sự quan trọng đối với bạn. Làm thế nào bạn có thể sử dụng những gì đã được nói để tạo ra một tầm nhìn về loại người mà bạn muốn trở thành? Tầm nhìn đó có thể giúp thúc đẩy việc thực hành thiền của bạn như thế nào? Hãy tự hỏi câu hỏi sau đây mỗi ngày trong một vài tuần: "Nếu ngày hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời tôi, tôi có muốn làm những gì tôi sắp làm hôm nay không? 'Khi nào câu trả lời là' Không 'trong nhiều ngày liên tiếp, bạn biết rằng bạn cần phải thay đổi điều gì đó.

Thậm chí nếu bạn không đặt câu hỏi này một cách rõ ràng, bạn sẽ có được một hương vị của giá trị khi xem xét cái chết để giúp bạn thức dậy và tập trung vào những gì quan trọng nhất trong cuộc đời.