Video: DASH - chế độ ăn uống tốt nhất thế giới để ngừng Tăng Huyết Áp 2025
Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã nhìn thấy những gì có thể xảy ra trong chế độ Ăn kiêng Tiếp cận Dash, huyết áp, cũng như những tác hại mà chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống có thể nảy ra trên cơ thể người. DASH có tác dụng điều trị và ngăn ngừa cao huyết áp vì
-
Trái cây và rau cải có nhiều chất chống oxy hoá, kali, magiê, và chất xơ, tất cả đều có thể giúp giảm huyết áp - nhưng chỉ khi được dùng làm thực phẩm thay vì bổ sung.
-
Các sản phẩm sữa ít chất béo cung cấp nhiều canxi, dựa vào thực phẩm, được biết là giúp hạ huyết áp.
-
Một lượng vừa phải chất béo chưa bão hòa từ nguồn thực vật cải thiện huyết áp so với chế độ ăn nhiều chất béo no.
-
Hạn chế chất béo và kẹo giúp giảm cân và giảm viêm (viêm trong động mạch xảy ra như một phản ứng tự vệ đối với các thương tích như hút thuốc, cao huyết áp, và cholesterol cao).
-
-
Chế độ ăn uống DASH được thiết kế để giảm huyết áp, nhưng cũng là một cách tuyệt vời để kiểm soát lượng calo hàng ngày của bạn. Nhờ vào sự phong phú của nhiều trái cây và rau cải giàu chất xơ, DASH mang đến cho bạn cảm giác hạnh phúc đầy đủ gọi là
