Dành thời gian để thư giãn như một phần của Chuẩn bị Thử nghiệm - núm vú

Khi học sinh chuẩn bị cho kỳ thi, thư giãn là một kỹ năng quan trọng để bạn học. Nó giúp bạn đối phó với lo âu và cũng giúp bạn trở thành trạng thái dễ nhận biết (gọi là trạng thái alpha) cho bộ não của bạn để dễ dàng nhận và xử lý thông tin cảm giác.

Đã có những nghiên cứu đột phá về mối liên hệ giữa thân và tâm. Hai cuốn sách rực rỡ bạn có thể tìm thấy về chủ đề này là: The Biology of Belief và Molecules of Emotion .

Ý tưởng là những suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể của bạn đều làm việc cùng nhau. Về phương diện thư giãn, điều này cho phép bạn truy cập trạng thái alpha bằng nhiều cách khác nhau. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào trung tâm suy nghĩ của bạn mà lần lượt làm dịu cảm xúc của bạn và thư giãn cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập thư giãn thể chất mà lần lượt làm trung tâm của bạn suy nghĩ và bình tĩnh cảm xúc của bạn. Cách tiếp cận này sẽ làm việc.

Khi bạn chuẩn bị cho bất kỳ buổi học nào, hãy thư giãn trước. Hít một hơi thật sâu, kéo dài cổ và vai, và tự nhủ mình "thư giãn" khi thở ra khi thở ra. Dành ít nhất một phút để tìm cảm giác thư thái thoải mái. Bạn cũng có thể di chuyển mắt từ phía bên kia để có được hai bán cầu não của bạn bắn lên.

Thực hiện một giai đoạn tập trung chú ý vào việc chuẩn bị bài kiểm tra của bạn và thư giãn lại. Có lẽ tìm thấy một môi trường ngoài trời, nơi bạn có thể cởi giầy của bạn và "hạ gục" đôi chân của bạn xuống đất.

Trong thời gian nghỉ ngơi thư giãn, hãy đảm bảo bạn ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ (ví dụ như nhảy 20 sao) để lấy một lượng oxy vào máu của bạn. Bộ não của bạn mất một lượng năng lượng khổng lồ để chạy, vì vậy hãy đảm bảo bạn nuôi nó tốt.

Khi bạn đã sẵn sàng, lặp lại các bài tập thư giãn - căng thẳng, thở, tự trấn tĩnh lại và bắt đầu một cuộc nghiên cứu mới. Trong thời gian, với thực hành đủ, bạn sẽ thấy rằng thư giãn đầu tiên trước khi bất kỳ phiên học là một kỹ thuật tự nhiên mà bạn sẽ làm theo thói quen và bạn sẽ nhận thấy những lợi ích. Chúc vui vẻ!