Nụ cười của bạn Cách để Hạnh phúc - núm vú

Hãy suy nghĩ về một nụ cười dành cho bạn. Nó thu hút mọi người. Nó nói với thế giới "Tôi là một người hạnh phúc, tự tin, có thẩm quyền và hài lòng. "Nó giúp bạn xây dựng một mạng lưới hỗ trợ dễ dàng hơn - những người sẽ tập trung về phía bạn khi cuộc xung đột xảy ra. Nó giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn. Nó cho phép những người khác biết trong nháy mắt rằng bạn lạc quan và tận tâm. Nó chuyển tải cảm giác về sức mạnh, tiềm năng, sức sống và sự cứng rắn.

có đến để tiếp tục đối phó với thế giới một cách không trung thực. Những loại nụ cười đó, có hiệu lực, bỏ rơi bạn bởi vì thế giới không bao giờ có thể biết được bản ngã thật của bạn. Thay vào đó, hãy mỉm cười vì bạn muốn đến vì tất cả những lợi ích tích cực đến theo cách của bạn. Xác định ai là người làm cho bạn cười

Sự hiểu biết của người dân về mối quan hệ giữa các hoàn cảnh sống và cảm xúc tích cực không chính xác như nó cần.

Một cách đơn giản và dễ dàng để xác định nguồn hạnh phúc cụ thể của bạn là lục lọi qua những bức ảnh cũ và tiêu hủy những bức ảnh mà bạn đang mỉm cười. Một số người sẽ không nghi ngờ gì nữa là những hình ảnh về các cuộc tụ họp gia đình, nơi mọi người đang chụp hình cho máy ảnh. Nhưng những hình ảnh khác có thể nắm bắt được khoảnh khắc hạnh phúc đích thực, như chứng minh của nụ cười Duchenne trên khuôn mặt của bạn.

Kiểm tra cẩn thận những bức ảnh đó và tự hỏi những chủ đề phổ biến là những gì kết nối chúng. Ví dụ: có thể bất cứ khi nào bạn ở trong công ty của những người nhất định hoặc bất cứ khi nào bạn tham gia vào một số hoạt động cụ thể, bạn đang mỉm cười. Những gì bạn đang tìm kiếm ở đây là một mẫu - một cái gì đó lặp đi lặp lại chính nó.

Những hình ảnh này có thể có ích theo cách khác. Nếu bạn có chúng rải rác khắp nhà hoặc văn phòng của bạn, mỗi khi bạn nhìn vào chúng, bạn sẽ giây lát kết nối lại với bộ nhớ của những dịp hạnh phúc - và, sẽ mang lại một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.

Làm gương 101: Bắt đầu bằng một nụ cười và đi từ đó

Mọi người được đào tạo để nghĩ rằng cảm xúc dẫn đến hành động - nói cách khác, sự biểu hiện bên ngoài của những cảm xúc bên trong. Và đó là sự thật. Nhưng cũng đúng khi hành động có thể dẫn đến những cảm xúc. Một cá nhân bị kích thích bắt đầu la hét và hất cẳng như một người đàn ông hoang dã sẽ nhanh chóng thấy mình đang trải qua cơn thịnh nộ dữ dội hơn nhiều.

Nếu anh ta không muốn tăng tốc đến mức giận dữ, anh ta cần phải nói chuyện với giọng điệu hợp lý mà không có những cử chỉ hung hăng. Nói về điều gì đó đáng buồn đã xảy ra cho người khác có thể mang lại cảm giác buồn bã tự phát trong bản thân mình. Và, tin hay không, bạn có thể làm cho mình hạnh phúc đơn giản bằng cách làm cho một khuôn mặt hạnh phúc.

Nụ cười trên khuôn mặt của bạn và giữ nó trong 20 hoặc 30 giây và sau đó thư giãn khuôn mặt của bạn. Lặp lại bài tập mỉm cười này 10 đến 20 lần và xem nếu bạn không cảm thấy tích cực hơn. Tốt hơn là tập thể dục trước gương để bạn có thể trải nghiệm những gì mà các nhà tâm lý học gọi là

phản hồi trên khuôn mặt

- nghĩa là, cảm xúc của bạn bắt đầu phù hợp với các nét mặt của bạn. Bài tập nụ cười không khác gì các hình thức tập thể dục khác. Càng làm nhiều, nó sẽ càng dễ dàng. Những gì bắt đầu như contrived cuối cùng trở nên tự nhiên.