Paleo-Chấp nhận bổ sung - núm vú

Sống Paleo có nghĩa là đưa thực phẩm thực sự đầu tiên, giống như những người đàn ông hang động đã làm, trong kế hoạch chế độ ăn uống Paleo của bạn. Nhưng thế giới hiện đại đưa ra một số thách thức về dinh dưỡng thực sự, và đôi khi bổ sung - trong một khoảng thời gian ngắn - có thể là một ý tưởng tốt để giúp khôi phục sự cân bằng trong cơ thể.

Để có được chất bổ sung của bạn ở dạng tinh khiết nhất có thể, mua chất lượng cao nhất mà bạn có thể mua được từ các chuyên gia y tế hoặc một cửa hàng y tế tự nhiên có uy tín. Hãy chắc chắn để quét nhãn cho màu sắc nhân tạo, hương vị, và đường thêm vào để bạn không phá hoại ý định tốt của bạn.

Các chất béo omega là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong dinh dưỡng ngày nay. Chúng rất quan trọng để cải thiện sức khoẻ của bạn và làm chậm tiến trình lão hóa, nhưng hầu hết mọi người đều bị suy yếu nặng của omega-3.

Bổ sung omega-3 rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim, ung thư, tiểu đường, viêm khớp, béo phì, chàm, vấn đề học tập, và nhiều bệnh về lối sống khác. Khi bổ sung omega-3 làm giảm viêm trong cơ thể, hầu hết mọi người ngay lập tức cảm thấy năng lượng và da sáng hơn. Họ cũng có những cử động ruột thoải mái hơn và có thể suy nghĩ rõ ràng hơn.

Các probiotics được chứng nhận bởi Paleo

Hãy tưởng tượng một ống dài 25 foot với hàng nghìn tỷ tế bào. Đó là ruột của bạn, và nó chiếm 95 phần trăm tổng số tế bào trong cơ thể của bạn. Đó cũng là nơi gần ba phần tư hệ thống miễn dịch của bạn được đặt trong.

Vi khuẩn sống trong các thành của đường ruột là rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của bạn. Khi bạn có nhiều vi khuẩn thân thiện, không có chỗ cho những kẻ xấu (mầm bệnh) gắn vào và phá hủy thành ruột. Vì vậy, khi bạn đang chữa lành cơ thể của bạn, probiotic có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.

Probiotics

là các vi khuẩn gây bệnh tự nhiên. Một chất bổ sung probiotic cuối cùng làm cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Probiotics hỗ trợ tiêu hóa trong khi bảo vệ chống lại nấm men và các vi khuẩn khác tăng lên và giúp ngăn ngừa tăng cân. Nhiều bệnh hiện đại là kết quả của hệ thực vật ruột bị xáo trộn. Thành thật mà nói, tổ tiên của người thợ săn của bạn đã chơi đùa trong bụi bẩn nhiều hơn bạn. Sự tiếp xúc này cung cấp cho họ vi khuẩn cần thiết để giữ cho ruột của họ khỏe mạnh.

Probiotics có ở hai dạng: dạng viên (hoặc viên) hoặc trong bột. Nhiệt có thể làm hỏng những vi khuẩn dễ vỡ, thân thiện này, vì vậy hãy tìm nguồn không có sữa được cất trong tủ lạnh. Tìm một chất bổ sung probiotic có chứa nhiều chủng lactobacillus và bifidobacterium - và làm theo các khuyến cáo về liều lượng trên nhãn.

Vitamin D3 trong lối sống Paleo

Vitamin D3 giúp giảm tỷ lệ mắc một số bệnh ung thư, giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tự miễn dịch, duy trì xương khỏe mạnh, tăng cường tâm trạng khỏe mạnh, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cũng như ngăn ngừa Cảm lạnh và cúm.

Thật không may, thiếu vitamin D3 đã trở thành một bệnh dịch. Nếu bạn dành nhiều thời gian trong nhà hoặc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, bạn có thể ít vitamin D3. Ngay cả nhiều cửa sổ ngăn chặn các tia UVB mà bạn cần phải tự nhiên sản xuất vitamin D. Plus, thực tế là không có đủ nguồn cung cấp chế độ ăn kiêng tồn tại.

Để hấp thụ vitamin D3 một cách tự nhiên, bạn cần để phần da lớn của bạn lên mặt trời khoảng 15 phút mỗi ngày. Nhưng hãy cẩn thận! Nhiều hơn là không tốt hơn. Nếu da của bạn bắt đầu biến màu hồng hoặc đỏ, bạn đã ngừng sản xuất Vitamin D

Melatonin và lối sống Paleo của bạn

Melatonin được sản xuất tự nhiên trong tuyến tùng (được tìm thấy trong não) khi môi trường của bạn bắt đầu để mờ, cho dù đó là từ xung quanh sét hoặc hoàng hôn tiếp cận. Melatonin thực sự là một hoóc môn, và như mức độ tăng trong máu, cơ thể bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ.

Mức melatonin của bạn bắt đầu giảm một cách tự nhiên ở tuổi dậy thì, và suy nhược hơn sau tuổi 40, đó là một phần lý do khiến bạn khó ngủ đêm khi ngủ.

Melatonin được tìm thấy an toàn và hiệu quả trong điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Melatonin giúp khôi phục và điều chỉnh nhịp điệu tự nhiên của não, góp phần vào giấc ngủ ngon. Lợi ích gấp đôi là melatonin cũng làm tràn ngập bộ não của bạn với các chất chống oxy hoá, vì vậy nó cũng được bảo vệ.

Giấc ngủ ngon, yên tĩnh là điều cần thiết cho sức khoẻ của bạn. Cho dù bạn làm gì khác để cải thiện sức khoẻ, nếu bạn không ngủ ngon, bạn không khỏe mạnh như bạn có thể.

Magnesium được phê chuẩn bởi Paleo

Magiê là khoáng chất cần thiết trong cơ và các tế bào thần kinh. Trên thực tế, hơn một nửa magiê trong cơ thể của bạn nằm trong xương của bạn. Nó điều chỉnh sự co thắt cơ. Trong trường hợp canxi co thắt hoặc co bóp cơ, magiê làm cho họ thư giãn. Magnesium làm dịu các tế bào thần kinh xuống, và sự thiếu hụt magiê gây cản trở xung thần kinh và cơ, gây khó chịu và lo lắng. Nó cũng là một cầu thủ lớn trong việc hình thành xương.

Hạnh phúc, với việc bổ sung magiê, các bệnh này biến mất - và chế độ ăn uống Paleo được đóng gói với thực phẩm giàu magiê nên thời gian cho việc bổ sung có thể là ngắn. Cá, thịt, hải sản, táo, hạnh nhân, bơ, lá xanh, và tảo bẹ là những nguồn tuyệt vời. Cấp của bạn sẽ được trở lại trong không có thời gian bằng cách sống Paleo!

Bổ sung magiê là một cách tuyệt vời để duy trì sự cân bằng acid-base của bạn. Magiê là kiềm rất hình thành. Thực phẩm hiện đại và lối sống đã khiến người ta trở nên rất chua và magiê là một cách tuyệt vời để bạn cân bằng. Nó cũng di chuyển phân qua ruột của bạn, do đó, nó là một chất nhuận trường tuyệt vời tự nhiên. Nó làm bạn thư giãn, giúp bạn ngủ, giảm đau nhức kinh nguy và giảm bớt sự đau cơ.Magnesium chắc chắn là đáng thử!

Các axit amin phân nhánh trong các protein được chứng nhận Paleo

Amino axit là các khối xây dựng của protein. Thuật ngữ

nhánh phân nhánh đề cập đến cấu trúc hóa học của ba trong số các axit amin thiết yếu cho cơ thể bạn. Khái quát, có nghĩa là cơ thể của bạn không thể tạo ra các axit amin này, vì vậy bạn phải lấy chúng thông qua các nguồn bên ngoài, chẳng hạn như thực phẩm. Các axit amin trong chuỗi nhánh bao gồm L-Valine, L-Leucine, và L-Isoleucine, là ba aminos chịu trách nhiệm tổng hợp protein cơ. Trong tự nhiên, bạn tìm thấy những axit amin này trong các sản phẩm thịt đỏ, trứng, cá và các loại hạt (và các nguồn không phải Paleo khác, như sữa, ngô, đậu, gạo, lúa mì và đậu lăng).

Các axit amin phân nhánh giúp cơ thể bạn tổng hợp các protein tìm thấy trong cơ bắp của chính bạn để ngăn cơ này tan vỡ. Chúng hỗ trợ cơ thể làm chậm lại tốc độ lãng phí cơ - đặc biệt là sau khi hoạt động mạnh mẽ - vì vậy bạn duy trì cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Một lợi ích lớn: Các axit amin phân nhánh cũng có thể giúp làm giảm sự thèm muốn cho carbohydrate, điều này rất có lợi trong khi thực hiện chuyển đổi sang sống Paleo. Vì vậy, ngoài việc giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, chúng cũng làm dịu cơn thèm muốn của bạn.

Bạn sẽ thấy axit amin bổ sung được bán dưới nhiều hình thức: hỗn hợp đa vitamin, hỗn hợp protein, viên nang, viên nén và bột. Protein trong chất bổ sung của bạn nên được lấy từ protein động vật hoặc thực vật - và cần được dán nhãn

dạng tự do, nghĩa là các axit amin có dạng tốt nhất để tiêu hóa.