Video: The Secret Reason We Eat Meat - Dr. Melanie Joy 2025
Để sống một lối sống Paleo, bạn cần sức mạnh. Những người đàn ông trong hang động cần sức mạnh - và rất nhiều. Họ cần leo lên cây để tránh xa kẻ thù, giết thịt, ném thịt qua vai và mang nó về trại của họ. Di chuyển trại của họ, xây dựng dụng cụ, mang trẻ em, đào, ngồi xổm, và thu hoạch cây cối và bụi cây đều có sức mạnh.
Thể dục và sức mạnh thực sự được xác định bằng cách bạn có thể hoạt động tốt trong cuộc sống hàng ngày của mình. Nếu cơ bắp của bạn lớn nhưng bạn không thể ném một chai nước trên lưng hoặc mang theo một đứa trẻ, nó không có ý nghĩa nhiều. Bạn muốn được vừa vặn và đủ mạnh để làm tất cả những điều thiết thực trong cuộc sống mà bạn cần làm.
Một trong những ưu điểm chính của việc tập luyện ngắn, nhanh hơn là kích thích sự sản sinh hoóc môn tăng trưởng mà bạn cần cho sức khoẻ và sức khoẻ. Tuy nhiên, phần tốt nhất là hoóc môn tăng trưởng giống như lá chắn chống tuổi. Nó không chỉ làm cho bạn trông trẻ hơn mà còn làm những điều sau đây:
-
Tăng cường sự trao đổi chất khoảng 15%
-
Ngăn chặn, ngưng và đảo ngược sự mất xương
-
Tăng endorphin (hóa chất phóng thích não khiến bạn cảm thấy tuyệt vời)
-
Tăng tế bào não để cải thiện tư duy và tập trung < Cải thiện sức khoẻ tim mạch
-
Giảm căng thẳng và lo âu
-
Bạn đang có dây dây thần kinh để tập luyện sức đề kháng ở cường độ cao. Bạn cần nhiều cơ bắp hơn chúng ta quen. Chỉ thông qua quá trình này vượt quá cơ thể của bạn được sử dụng để bạn có thể cải thiện.
-
-
Cường độ cao
có nghĩa là bạn đang làm trọng lượng càng nhiều càng tốt và di chuyển nhanh như bạn có thể trong một khoảng thời gian ngắn. Tiến trình của tất cả các hoạt động mới đòi hỏi sự tiến bộ dần dần cả về cường độ lẫn thời gian.
Để hoạt động tốt nhất, cơ thể của bạn có một kế hoạch chi tiết về sức mạnh và sức mạnh. Sức mạnh giảm nhanh chóng theo độ tuổi, do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải thực hiện việc xây dựng sức mạnh trong thói quen của bạn.
