Video: DIET VLOG: GIẢM CÂN CHO SỰ KIỆN ĐẶC BIỆT TẾT, ĐÁM CƯỚI, etc -3KG/TUẦN 2025
Để sống như một người đàn ông hang động, bạn cần phải có một khoản chi phí năng lượng nhất định hàng ngày khi chấp nhận lối sống Paleo. Những người đàn ông hang động phải quan tâm đến việc chuẩn bị thức ăn, họ phải mang củi và nước về trại, và họ phải đốt cháy cả đêm, nơi họ cũng hát và nhảy.
Họ chạy nước rút, dỡ bỏ, và đi trung bình của chín dặm mỗi ngày. Nhịp điệu của chúng là di chuyển rất nhiều và nghỉ ngơi mỗi ngày.
Đây là phần tốt: Để đáp ứng nhu cầu này, bạn chỉ cần làm theo những bước chuyển động trong thói quen hàng ngày của bạn, hoặc làm những gì bạn đã yêu, ở tốc độ thấp hơn. Ví dụ: nếu bạn thích đi bộ, hãy đi bộ.
Nếu bạn thích đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội, hãy làm những việc đó; chỉ thưởng thức những gì bạn làm trong khi di chuyển. Chơi với lũ trẻ, đếm số lượng hàng tạp hóa, đi bộ lên và xuống cầu thang. Bạn chỉ cần phải nhận thức rằng cơ thể bạn cần chuyển động này và chắc chắn sẽ nhận được nó mỗi ngày.
Trong khi làm những gì bạn thích để đáp ứng yêu cầu của bạn Paleo cardio sống, nhịp tim của bạn nên được khoảng 55-70 phần trăm của tối đa của bạn. Bạn có thể tìm ra nhịp tim của bạn bằng cách chỉ đơn giản là lắng nghe cơ thể bạn. Bạn không nên huffing và puffing. Nếu bạn là, bạn đang làm quá nhiều.
