Giữ sự căng thẳng từ phá hoại hôn nhân của bạn - những con voi

Các vấn đề hôn nhân trở nên to lớn khi các đối tác tập trung vào nhau. Các vấn đề kết quả có thể trở nên phức tạp đến nỗi chúng trở nên rất khó để làm sáng tỏ.

Vợ / chồng của bạn là một vật tế thần cho những vấn đề liên quan đến căng thẳng mà thực sự không liên quan gì đến anh ta. Tuy nhiên, đối tác của bạn thường là mục tiêu sẵn có nhất (và ít rủi ro nhất). Nó chỉ là vấn đề thời gian cho đến khi vợ / chồng của bạn sẽ trả đũa bằng cách chỉ đạo sự căng thẳng liên quan đến căng thẳng và sự thất vọng của bạn ngay tại bạn.

Bạn có thể tránh được vòng luẩn quẩn này bằng cách làm theo các bước sau:

• Dành thời gian để giải nén. Sau một ngày làm việc căng thẳng, nhiều người cần thời gian để giải nén trước khi họ sẵn sàng nói chuyện. Một người phối ngẫu đã có một ngày khủng khiếp tại văn phòng và đi làm một thô. Người kia bị mắc kẹt ở nhà cả ngày với hai đứa trẻ bị bệnh. Có thể cần đến thời gian 15 phút để bình tĩnh, đọc báo hoặc xem tivi, trước khi cuộc trò chuyện có ý nghĩa có thể bắt đầu. Tất nhiên, đối tác ít căng thẳng hơn phải tiếp quản để người căng thẳng hơn có thể phục hồi lại.

• Cho phép mỗi lần khác để nắm bắt. Nhà tâm lý học John Gottman khuyến cáo một "phiên xử whining bị xử phạt hàng ngày", trong đó "mỗi người đều phàn nàn về bất kỳ thảm hoạ xảy ra, trong khi người kia hiểu và ủng hộ. "
• Tìm hiểu xem điều gì làm bạn bè của bạn khó chịu. Bây giờ là lúc để nói về những chi tiết trong ngày của bạn - thành công và thất vọng của bạn. Nếu cảm xúc của bạn được mở ra, bạn sẽ ít có khả năng thông hơi của bạn thất vọng với nhau.

Nói chuyện với bạn đời về những gì gây phiền toái cho bạn, và khuyến khích vợ / chồng bạn làm như vậy. Bạn có thể giúp đỡ nhau bằng cách lắng nghe chăm chú và tìm ra cách bạn có thể hỗ trợ. Cách tốt nhất để làm việc này là hỏi bạn tình của bạn những gì anh ta cần - chứ không phải để cố gắng đọc tâm trí của người khác.Vợ / chồng của bạn không phải là người đọc tâm trí. Đừng cho rằng bạn biết mình đang cảm thấy những gì. Bạn sẽ làm cho cảm xúc của bạn được biết đến và tuyển người như một đồng minh để chống lại nguyên nhân thực sự gây ra căng thẳng của bạn. Đây là một quá trình cần thời gian và lắng nghe cẩn thận.Khi những người bạn đời kết hôn bị ám ảnh bởi những căng thẳng của họ và không liên lạc với nhau, thì nền tảng của mối quan hệ này bắt đầu tan rã.
• Nhận ra những cách khác nhau mà bạn và đối tác của bạn đối phó với căng thẳng. Một số người giữ cho những căng thẳng của họ bị ẩn - thậm chí ngay cả từ chính họ.Những người khác phàn nàn lớn khi họ đang chịu áp lực. Điều quan trọng là phải hiểu những khác biệt trong cách bạn và đối tác của bạn đối phó với căng thẳng và không có được sự cạnh tranh về cách thức của mình tốt hơn.
• Đừng mang nó cá nhân. Cố gắng không coi đó là một cuộc tấn công cá nhân khi vợ / chồng của bạn trở nên cau có hoặc bận tâm khi bị căng thẳng - miễn là những thay đổi tâm trạng này không quá thường xuyên hoặc nghiêm trọng. Mặt khác, nếu anh ta / cô ta có vẻ bực bội mọi lúc, bạn có thể cần đến một số trợ giúp cụ thể. Nó không hỗ trợ chỉ để lắng nghe một cách lặng lẽ nếu bạn đời của bạn luôn bị căng thẳng. Sau đó, bạn đang đối phó với một tình trạng mãn tính, không chỉ với một cuộc khủng hoảng cấp thời hạn chế.
• Hãy hỏi nhau về những gì bạn cần. Chồng và vợ cần những thứ khác nhau khi họ bị căng thẳng. Bạn tình của bạn có thể muốn nói về những gì đang trong tâm trí của mình, hoặc cô ấy có thể muốn đi dạo hoặc ôm lấy trên giường. Đôi khi, người phối ngẫu của bạn có thể thích bị bỏ lại một mình.
Bạn càng trực tiếp và cụ thể về những gì bạn cần, càng có nhiều khả năng vợ hoặc chồng bạn sẽ có thể đáp ứng. Đàn ông dường như có một thời gian khó khăn đặc biệt yêu cầu hỗ trợ. Một số nam giới (phụ nữ) sợ rằng các yêu cầu như vậy được hiểu là dấu hiệu của sự yếu đuối. Điều quan trọng là phải tin tưởng người phối ngẫu của bạn đủ để nói, "Tôi đang có một khoảng thời gian thực sự khó khăn và tôi cảm thấy quá sức. Những gì tôi cần từ bạn là … [nêu cụ thể những gì bạn thực sự cần]. "
• Xin lỗi chính mình và bạn đời của bạn. Rất nhiều căng thẳng trong hôn nhân là do sự cố tương đối nhỏ. Một số cặp vợ chồng đã chiến đấu lớn sau khi họ phát hiện ra rằng một trong số họ quên một mảnh hành lý tại sân bay trên đường đến một kỳ nghỉ Caribbean. Điều tiếp theo bạn biết, một kỳ nghỉ hai tuần đã bị hủy hoại.
Việc đổ lỗi không bao giờ giúp kết hôn. Cuối cùng, nó thực sự không có vấn đề ai là có lỗi. Điều quan trọng nhất là những người bạn đời đã kết hôn không cho phép những cảm xúc tốt đẹp giữa họ bị phá hủy bởi ngón tay trỏ.

• Đừng mong đợi sự hoàn hảo - từ người bạn đời của bạn hoặc chính bản thân bạn. Chủ nghĩa hoàn hảo gần như luôn luôn kết thúc tạo ra những căng thẳng không cần thiết bởi vì nó không thể đạt được.
Không có điều gì giống như người bạn đời hoàn hảo hay người cha hoàn hảo. Nó cũng tự đánh bại để mong đợi một chuyến đi - hoặc thậm chí một buổi tối ra - để đi ra mà không có một mối quan hệ. Một cái gì đó có thể luôn luôn đi sai - mặc dù nó thường không quan trọng.

• Tìm cách để chăm sóc người phối ngẫu - và bản thân bạn. Thay phiên nhau xoa bóp nhau. Hãy tắm nóng với nhau. Ra ngoài ăn tối đặc biệt. Mua vé cho chương trình hoặc buổi hòa nhạc mà cả hai bạn muốn xem. Hãy chu đáo và sáng tạo khi lựa chọn loại chăm sóc đặc biệt có hiệu quả nhất để giải quyết tình huống của bạn.
• Thay đổi phong cảnh. Việc lập kế hoạch một thời gian xa cách thường làm của bạn có thể giúp cả hai bạn thư giãn và tiếp cận những người căng thẳng của bạn một cách hiệu quả hơn.

Bạn không phải đi nghỉ dài ngày hoặc kỳ lạ. Một đêm trong một khách sạn ở trong nước - hoặc thậm chí qua thành phố - có thể sạc lại cả pin của bạn và cung cấp cho bạn một cái nhìn tươi mới.