Làm thế nào Treats Phù hợp với một Kế hoạch Ăn kiêng Paleo - núm vú

Video: Eat Candy in Class?! Food Hacks, DIY School Supplies & Prank Wars! 2025

Ăn thực phẩm được phê chuẩn bởi Paleo 80 đến 90 phần trăm thời gian giúp bạn cảm thấy tốt nhất, nhưng bạn có thể kết hợp thực phẩm không Paleo (và thậm chí Paleo xử lý) vào thói quen của bạn với ý định và để ăn chúng thỉnh thoảng và mindfully.

Chọn món ăn, không lừa dối khi sống Paleo

Nếu bạn đã từng theo một chế độ ăn kiêng truyền thống, có lẽ bạn đã quen thuộc với ý tưởng gian lận. Một chế độ ăn uống được xác định bởi các quy tắc về thực phẩm của nó và bất cứ lúc nào bạn đi lạc xa những yêu cầu đó, bạn đang gian lận. Với hầu hết các chế độ ăn uống, có sự phân chia rất rõ ràng giữa "tốt" và "xấu" cả trong thực phẩm và hành vi. Nhưng nuôi dưỡng cơ thể bạn không nên liên quan đến sự phán xét.

Khi bạn đang sống Paleo, bạn không phải ăn gian. Thay vào đó, đôi khi, bạn có thể quyết định thưởng thức một bữa ăn.

Thức ăn không thuộc Paleo:

Một lần trong một thời gian, bạn có thể thận trọng lựa chọn thức ăn và thức uống không có trong Paleo danh sách được phê duyệt, chẳng hạn như bánh ngọt yêu thích, rượu sâm banh để ăn mừng một dịp đặc biệt, hoặc thậm chí là lễ hội trung lưu giữa tuần với các bắp ngô và sốt salsa.

Về mặt kỹ thuật, Paleo xử lý: Hàng bánh nướng được làm bằng bột hạnh nhân hoặc dừa, bơ hạt quả và trái cây sấy khô là những lựa chọn lành mạnh hơn các sản phẩm nướng thông thường. Những phiên bản Paleo này, được chế biến mà không có ngũ cốc và đường tinh chế, vẫn đang được xử lý, nhưng chúng mang lại cảm giác vị giác cho các món hàng truyền thống mà không có vấn đề về gluten và đường tinh luyện.
. Rèn luyện bản thân với những cảm giác tội lỗi hoặc tự trả thù sau khi thưởng thức một bữa tiệc sẽ làm mất đi thành công của bạn. Hãy lên kế hoạch trước khi bạn thưởng thức một bữa tiệc vì vậy quyết định này là cố ý và lễ kỷ niệm, và trục xuất từ
cheat

khỏi từ vựng của bạn. Quyết định khi nào điều trị được chấp nhận về chế độ ăn uống của Paleo

Quyết định khi nào thì thời điểm điều trị là một quyết định cá nhân dựa trên cảm giác của bạn về thể chất, tinh thần và tình cảm.Vậy làm thế nào để bạn quyết định khi đó là thời điểm thích hợp cho một bữa tiệc, và làm thế nào để bạn xác định điều trị đó nên được? Yếu tố quan trọng nhất trong việc thưởng thức món ăn là đưa ra quyết định

để ăn. Nghiêm túc chăn thả tại các bữa tiệc công việc hoặc lễ kỷ niệm gia đình và ăn kẹo hoặc đồ ăn nhanh mà thậm chí không thực sự nếm rất tốt là dễ bẫy để rơi vào. Trong các nhà hàng, bánh mì hoặc giỏ chip có thể đột nhiên đổ ra ngoài và vào cơ thể bạn trước khi bạn thậm chí nhận ra nó.

Ăn các loại tình huống xã hội có thể là một thói quen không tư duy và là việc sử dụng tồi tệ nhất bởi vì, trên thực tế, bạn thường không thích thức ăn đó. Đó là hành động thô lỗ: Tiếp cận thực phẩm, xông vào miệng, nhai và nuốt; nói lại.

Hãy thận trọng chọn khi nào bạn sẽ tận hưởng một bữa ăn. Hãy đưa ra quyết định ăn ngoài các hướng dẫn của Paleo và dành thời gian để suy nghĩ xem tại sao thức ăn đó hoặc dịp đó lại đáng để đi lạc bên ngoài khung Paleo. Bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ giới hạn mình trong một số lần xử lý nhất định mỗi tuần hoặc mỗi tháng. Theo dõi chúng trên lịch của bạn và khi bạn đã dùng hết "tín dụng đối xử" của mình, chỉ ăn từ danh sách thực phẩm được phê duyệt của Paleo cho đến khi có một đợt tín dụng mới. Sau khi bạn đã thích thú điều trị của mình, nhảy ngay vào ăn các loại thực phẩm được Paleo chấp thuận trong bữa ăn tiếp theo của bạn. Một bữa ăn "không theo dõi" sẽ không làm quá nhiều thiệt hại cho cơ thể của bạn hoặc suy nghĩ của bạn.

Nếu bạn có bệnh được chẩn đoán, như bệnh celiac, hoặc dị ứng hoặc nhạy cảm với một số thực phẩm nhất định, hãy chọn cách xử lý của bạn một cách khôn ngoan. Đối với nhiều người, gluten là không bao giờ là một ý tưởng tốt, và thậm chí xử lý phải không gluten miễn phí.

Thưởng thức thức ăn của bạn trên chế độ ăn uống của Paleo

Bạn xứng đáng với điều tốt nhất, vì vậy khi bạn chọn ăn một bữa tiệc, hãy chắc chắn rằng bạn chọn phiên bản tốt nhất của điều trị mà bạn có thể tìm thấy.

Nếu đó là một cookie mà bạn khao khát, hãy nướng bánh tươi ngay từ lò nướng của bạn hoặc tiệm bánh yêu thích của bạn, thay vì lấy một gói bánh quy trong phòng nghỉ làm việc. Nếu bạn phải có pizza, hãy bỏ qua các món chế biến, đông lạnh trong lối đi của cửa hàng tạp hoá và tự coi mình là chiếc bánh ngon nhất trong thị trấn.

Khi đến lúc đào, ăn chậm, sử dụng tất cả các giác quan của bạn và thưởng thức mỗi lần cắn.