Làm thế nào để giành chiến thắng trong cuộc chiến chống lại những mong muốn tiêu cực để đạt được hạnh phúc

Một số người đã được nuôi dưỡng trong một cuộc sống bi quan và do đó, kết thúc là bi quan. Để đạt được hạnh phúc, bạn có thể phải chiến đấu với một số cảm xúc tiêu cực. Lấy Joe, ví dụ. Joe, một chuyên gia về sức khỏe tâm thần trung niên, là một người bi quan về tủ quần áo .

Ở bên ngoài, Joe trông giống như một người lạc quan. Anh ấy nhanh chóng cung cấp lời khuyên cho khách hàng của mình, cũng như bạn bè và gia đình, như: "Này, nó sẽ làm việc - bạn sẽ thấy đấy. "Nhưng khi nói về tương lai của mình, Joe bi quan hơn nhiều. Ông nói, "Mỗi lần điện thoại đổ chuông, suy nghĩ đầu tiên của tôi là 'Ôi Chúa ơi, có chuyện gì thế? "Tôi không thể làm được - nó chỉ là tự động. "

Joe nghĩ như một người bi quan. Giống như hàng triệu người khác, anh ta đã lớn lên trong một gia đình nghiện rượu, lạm dụng. Joe thích nói theo cách này, "Trong gia đình của chúng tôi, chúng tôi luôn luôn chỉ là một ly bia từ hỗn loạn. Tương lai là rất dự kiến. "Là một đứa trẻ, Joe đã học cách hy vọng tốt nhất nhưng mong đợi điều tồi tệ nhất - đó là cách mà những đứa trẻ nghiện rượu sống sót.

Vấn đề là, chủ nghĩa bi quan về quá khứ của Joe đã kiên trì, và bây giờ nó làm cho cuộc sống hiện tại của anh ta trở nên phức tạp. Điều thích nghi đối với trẻ bây giờ là một vấn đề cho người lớn!

Nếu bạn thấy mình trong câu chuyện của Joe, tin tốt là bạn có thể thắng trận đánh những kỳ vọng tiêu cực. Hãy nhớ rằng: Bất cứ điều gì học được là cuối cùng có thể là không được học. Bạn đã học được để mong đợi điều tồi tệ nhất, và bạn có thể bỏ quên nó, quá. Dưới đây là năm quy tắc đơn giản để giúp bạn làm điều đó:

• Chấp nhận sự thật là bạn là người bi quan. Bạn không cần phải chia sẻ thông tin đó với ai, nhưng bạn phải trung thực với bản thân về những thách thức bạn phải đối mặt để trở thành một người có khả năng suy nghĩ tích cực hơn.

• Chấp nhận sự thật là suy nghĩ đầu tiên của bạn luôn là một ý kiến ​​tiêu cực - đó chỉ là một điều đã cho. Nhưng đừng đi theo ý nghĩ này, đừng ngó vào nó, và chắc chắn đừng để nó hướng dẫn hành vi của bạn vào lúc đó.

• Hãy nhớ rằng đó là suy nghĩ thứ hai. Tìm hiểu để chống lại sự bi quan ban đầu của bạn bằng cách thay thế tư tưởng lạc quan. Ví dụ: "Tôi không chắc tôi có thể làm điều này" trở thành "Wow, một cơ hội tuyệt vời! "

• Tách rời quá khứ khỏi hiện tại (và tương lai). Bắt đầu nói, "Đó là lúc đó; đã đến lúc. "Không còn liên kết sự hỗn loạn trong những năm đầu của bạn (hay những kinh nghiệm tiêu cực mà bạn đã có trong quá khứ) với những mong đợi bạn có đối với những thứ xuất hiện trong thế giới ngày nay.

• Tự thưởng cho sự thay đổi suy nghĩ tự khởi đầu này. Tự vỗ vào lưng, hoặc đến quán cà phê địa phương để thưởng thức đồ uống yêu thích của mình.