Làm thế nào để vượt qua chủ nghĩa bi quan để đạt được hạnh phúc

Hãy nhìn vào chính mình và xác định xem bạn là một người bi quan. Để đạt được hạnh phúc, một người bi quan, bạn sẽ cần phải vượt ra khỏi viễn cảnh tiêu cực đó. Dưới đây là một số đề xuất để làm điều đó:

• Không đánh nhau - thay đổi nó. Bạn phải bắt đầu bằng cách chấp nhận, không chống lại, thực tế mà bạn luôn bắt đầu với những suy nghĩ tiêu cực. Kháng chiến là một sự lãng phí năng lượng. Bạn càng cưỡng lại điều gì đó, nó càng tồn tại - đừng cố nghĩ về con voi và xem điều gì sẽ xảy ra. Tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến bây giờ là voi! Chìa khóa ở đây là thay đổi cách bạn nghĩ.

  Rẽ suy nghĩ của bạn xung quanh để bạn không bao giờ kết thúc với một tiêu cực.

• Chẳng hạn, thay vì suy nghĩ, "Tôi có thể làm được điều này, nhưng nó sẽ rất khó khăn", hãy tự nhủ, "Sẽ rất khó khăn, nhưng tôi có thể làm được. "Bạn muốn điều cuối cùng mà bộ não của bạn nghe thấy là tích cực. Đặt mình trong công ty của những người lạc quan.

• Thái độ là truyền nhiễm. Bạn biết ai nhìn thấy chiếc kính như một nửa đầy đủ? Đó là người bạn muốn treo!

  Xây dựng kế hoạch hành động cá nhân để xây dựng lại thái độ của bạn.

• Bạn đang bị mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực của mình và bạn cần phải nhận được unstuck. Dưới đây là một phương pháp để làm điều đó: Xác định một số mục tiêu quan trọng hoặc có giá trị - một cái gì đó bạn muốn đạt được nhưng đã bị giữ lại hoặc không muốn giải quyết.

  1. Bắt đầu với một cái gì đó nhỏ - cái gì đó sẽ mất ít nhất nỗ lực, nhưng có một khoản hoàn trả lớn. Điều quan trọng là phải suy nghĩ về tiến hóa - chậm chạp, tiến bộ thay đổi - chứ không phải cách mạng.

     Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi muốn đi du lịch đến Wisconsin để gặp chị tôi. "

     Xác định các ưu đãi để đạt được mục tiêu đó.

  2. Đây là lý do đằng sau mục tiêu. Ví dụ, tại sao bạn lại muốn tới Wisconsin để gặp em gái mình? Bạn có thể nói, "Tôi muốn cảm thấy niềm vui khi kết nối lại với gia đình. Tôi muốn thay đổi cảnh quan. Tôi muốn trốn khỏi nhà hàng ngày. "

     Hãy tự hỏi mình, theo thang điểm từ 0 đến 10, bạn cam kết như thế nào để đạt được mục tiêu này.

  3. Liệt kê ba điều bạn cần làm để hoàn thành mục tiêu này.

  4. Chẳng hạn, nếu mục tiêu của bạn là đến thăm em gái của bạn ở Wisconsin, có thể bạn cần lập bản đồ lộ trình bạn sẽ đi, gọi cho em gái của bạn và đặt một ngày xác định đến nơi, và thuê một chiếc xe đáng tin cậy, thoải mái.

     Hãy tự hỏi mình có gặp trở ngại nào để hoàn thành mục tiêu của mình hay không.

  5. Hãy tự hỏi mình tự tin bạn là ai mà bạn có thể đạt được mục tiêu này.

  6. Bạn có thể cam kết điều gì đó nhưng không nhất thiết phải tự tin rằng bạn sẽ chiến thắng. Cam kết có nhiều liên quan đến việc nỗ lực, tự tin hơn với niềm tin của bạn vào chính bản thân mình.

     Bắt đầu lăn bằng cách làm những điều đầu tiên bạn liệt kê trong Bước 4 mà bạn cần làm để đạt được mục tiêu của mình.

  7. Sau khi bạn đã hoàn thành bước đầu tiên, hãy tự thưởng cho mình một cái vỗ nhẹ theo nghĩa đen hoặc chữ tượng hình ở mặt sau.

     Làm điều thứ hai bạn liệt kê ở Bước 4. Và sau đó chuyển sang bước thứ ba bạn liệt kê trong Bước 4.

  8. Đừng quên thưởng cho mình sau mỗi bước - giúp bạn tiến lên phía trước.

     Những gì bạn đang cố gắng làm ở đây là thay đổi thái độ bi quan của bạn bằng cách thay đổi hành vi

của bạn trước tiên là 999. Thông thường, mọi người nghĩ về thái độ như là hành vi dẫn đến hành vi - giống như một con ngựa kéo một toa xe. Rẽ xung quanh và suy nghĩ về một sự thay đổi thái độ như một hành động theo sau - có hiệu lực, đưa chiếc xe ngựa trước ngựa! Phương pháp tiếp cận "giỏ hàng trước khi ngựa" này là bản chất của cái gọi là hành vi y học, một cách tiếp cận mới đối với sức khoẻ và hạnh phúc, nơi bạn thực sự hành xử theo cách của mình, trong trường hợp này, hạnh phúc.