Làm thế nào để giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng với lối sống Paleo - những núm vú

Việc áp dụng chế độ ăn uống Paleo có thể giúp bạn giảm thiểu căng thẳng. Điều mà nhiều người không biết là căng thẳng không chỉ làm cho bạn bị bệnh mà còn làm cho bạn chất béo. Xã hội có xu hướng cân bằng vấn đề trọng lượng khi ăn thức ăn, nhưng rễ cây thường đi sâu hơn. Một số người ăn vì họ đang đói bụng nhiều hơn trong sự cân bằng cuộc sống của họ. Đang chịu áp lực khiến họ khao khát những thức ăn không lành mạnh mà không hề nhận ra nó.

Khi bạn thấy thức ăn rõ ràng với chế độ ăn uống Paleo, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bình thường. Bạn tạo ra đủ chất dinh dưỡng và bắt đầu điều chỉnh hormone của bạn. Bạn bắt đầu đạt được năng lượng và sức mạnh để đối phó với những căng thẳng của bạn và tạo ra một cuộc sống tốt hơn.

Kiểm tra cơ thể của bạn dưới áp lực

Gần như mọi thứ bạn làm tăng lên và giảm đi bao nhiêu căng thẳng mà hoạt động diễn ra trên cơ thể bạn. Một số căng thẳng là ngắn hạn và có thể tích cực (gọi là eustress) nếu nó cho bạn rằng ngắn burst của adrenaline để di chuyển bạn gần gũi hơn với mục đích của bạn.

Cơ thể của bạn không được thiết kế cho những căng thẳng liên tục, liên tục. Hóc môn căng thẳng của bạn đã được áp dụng để đối phó với căng thẳng ngắn hạn (như bị đuổi bởi một con hổ). Căng thẳng dài hạn là bất lợi cho sinh lý học của bạn và nguy hiểm đến sức khỏe của bạn. Cân bằng thực sự là chìa khóa.

Cơ thể bạn thay đổi theo áp lực liên tục. Stress làm bạn nặng, làm cho tóc của bạn mỏng, lão hóa da của bạn, và làm xấu đi tất cả các cấu trúc và chức năng của cơ thể. Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng là một đóng góp lớn cho bệnh tật, bệnh tật và cuộc sống không hạnh phúc. Vô số bệnh (như bệnh tim, cao huyết áp, và hội chứng ruột kích thích) xuất phát từ cơ thể của bạn phải đối mặt với căng thẳng mãn tính.

Bạn thực sự cứng cáp để ăn đường và chất béo. Tuy nhiên, bạn nên làm theo bản kế hoạch dinh dưỡng và lấy chất béo và đường từ trò chơi hoang dã, quả hạch, trái cây, rau quả giống như tổ tiên của bạn chứ không phải từ tất cả các carbohydrate đường tinh luyện xung quanh ngày nay.

Bao giờ để ý khi bạn khao khát đường và mỡ nhiều nhất? Đô la để bánh rán, đó là khi bạn bị căng thẳng. Đó là vì serotonin (hoặc, đúng hơn là thiếu nó). Hoóc môn này là một chất đệm căng thẳng; khi cơ thể bạn cân bằng, serotonin được giải phóng và làm giảm hoạt động trong cơ thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm.Tuy nhiên, nếu bạn luôn bị căng thẳng, cơ thể bạn không thể theo kịp nhu cầu.

Đó là khi bạn bắt đầu cảm thấy một mớ hỗn độn. Bạn cuối cùng đã tăng hormone căng thẳng (như cortisol) và giảm serotonin - một sự kết hợp khủng khiếp. Bạn trở nên lo lắng, cáu kỉnh, mệt mỏi, và không hạnh phúc. Bạn nhận được sự thay đổi trong sự thèm ăn của bạn cho - bạn đoán nó - đường và chất béo. Nó kết thúc là một chu kỳ luẩn quẩn dẫn đến căng thẳng hơn.

Ăn Paleo là một cách tuyệt vời để bước ra khỏi tàu lượn. Chất béo là một phần của chế độ ăn uống Paleo là tất cả chất béo lành mạnh, và tính chất đường dưới của chế độ ăn uống thực sự hữu ích trong việc phá vỡ các mô hình ăn uống tiêu cực.

Tìm ra các giải pháp căng thẳng

Khi bạn giảm mức căng thẳng, bạn sẽ thèm muốn đường và chất béo. Câu trả lời để giảm căng thẳng là phải cân bằng giữa công việc / căng thẳng và chơi / thư giãn. Vì vậy, thường xuyên, những người tìm kiếm quản lý giảm cân nặng vì cuộc sống của họ đã nhận ra sự cân bằng. Họ có quá nhiều căng thẳng và không đủ công cụ để thư giãn cơ thể của họ và đưa họ trở lại một keel.

Sống Paleo là về sự lựa chọn của bạn. Hãy tự hỏi những câu hỏi này trước khi bạn đưa ra quyết định: "Quyết định này có gây nhiều căng thẳng trong cuộc đời tôi không? Liệu nó sẽ đơn giản hóa cuộc sống của tôi hoặc mang lại sự phức tạp cho nó? "Stress theo sau sự phức tạp. Học cách nói "không" là một trong những công cụ quản lý căng thẳng tốt nhất mà bạn có thể phát triển!

Đây là một số kỹ thuật được đề xuất để giúp bạn giải nén. Hãy thực hiện một trong những lựa chọn này, hoặc một kỹ thuật quản lý căng thẳng lành mạnh khác mà bạn thích, một phần của lối sống của bạn:

Chiropractic:

Phân tích cơ thể cho sự can thiệp thần kinh xảy ra do stress của cuộc sống. Nhiều người cảm thấy ngay lập tức bình tĩnh hơn sau khi điều trị.

• Xoa bóp: Giảm hoocmon stress cortisol và các hoocmon có thể gây ra hành vi hung hăng.

• Yoga và thiền: Cung cấp sự bình tĩnh tinh thần, cải thiện hô hấp, tăng năng lượng và miễn dịch.

• Công việc năng lượng: Nhấn mạnh vào sức mạnh đó trong cơ thể giúp bạn chữa lành và sức khoẻ. Y học Trung Quốc, châm cứu, Qi Gong, Reiki, và kỹ thuật tự do tình cảm (EFT) chỉ là một số kỹ thuật trung tâm chữa bệnh của họ trên cơ thể của bạn lực lượng (còn gọi là prana, chi, hoặc Qi).

• Bài tập: Tăng cường sự trao đổi chất và thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng lại với stress. Tập thể dục là một trong những điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm để làm giảm stress, trầm cảm, lo lắng, thèm muốn, hoặc tiêu cực. Nhưng hãy cẩn thận - quá nhiều tập thể dục cũng là một sự căng thẳng.

• Có lẽ cách tốt nhất để tìm một bác sĩ hoặc một kỹ thuật phù hợp với bạn là yêu cầu một bác sĩ toàn diện (MD toàn thân, bác sỹ nắn khớp hoặc bác sĩ nắn khớp xương) biết lịch sử của bạn cho các đề xuất của cô ấy. Những người này thường kết nối tốt với các học viên khác về sức khoẻ tự nhiên và có thể đề nghị kỹ thuật và các bác sĩ cá nhân phù hợp với nhu cầu của bạn. Nếu bạn không biết bất kỳ học viên nào, hãy hỏi xung quanh; mọi người thích chia sẻ loại thông tin này.Bạn cũng có thể tìm một bác sỹ Paleo tại PaleoPhysiciansNetwork. com.