Làm thế nào để quản lý sự phân ly lo lắng - núm vú

Một phần của Hướng dẫn của gia đình cho Quân đội cho Dummies Cheat Sheet

Khi người phối ngẫu của bạn được triển khai với quân đội và bạn có thể xem tin tức 24 giờ một ngày, thật dễ dàng để cho trí tưởng tượng của bạn chạy hoang dã. Công nghệ là một điều tuyệt vời, nhưng đôi khi đủ là đủ và bạn cần rút phích cắm. Bạn sẽ phải tìm cách để quản lý sự lo lắng chia tay của bạn hoặc bạn sẽ thấy mình đi xa nhau. Hãy thử những lời khuyên này để thư giãn.

• Tập thể dục đều đặn. Thậm chí nếu đó chỉ là một cuộc đi bộ với một người bạn xung quanh khu phố, hãy tập thể dục để tập thói quen của bạn để tháo hơi nước.

• Ăn kiêng. Sẽ không có ý nấu ăn cho ai, nhưng nó có giá trị làm cho nỗ lực thay vì ăn ngoài mọi lúc. Tìm người phối ngẫu của một người khác đã được triển khai và chia sẻ bữa ăn.

• Ngủ ngon. Điều quan trọng là phải sạc pin mỗi tối.

• Tránh xa những người độc hại. Bạn sẽ nhận ra họ - họ là những người tạo ra bộ phim truyền hình. Họ sẽ cạn kiệt huyết mạch của bạn - và bạn không có thời gian hoặc năng lượng cho việc này. Không trao quyền cho họ chú ý nhiều hơn mức bạn sẵn sàng cho.

• Vui chơi. Không sao vui vẻ trong khi người phối ngẫu của bạn được triển khai hoặc TDY. Bạn không phải làm mọi thứ với nhau. Nếu bạn có cơ hội để tận dụng các chuyến du ngoạn hoặc một chuyến đi nhỏ với vợ / chồng và con cái khác, hãy làm việc đó. Nó sẽ giúp vượt qua thời gian và giữ cho tâm trí của bạn chiếm đóng.

• Tham gia. Đừng tự bỏ mình vào nhà một mình trong nhà. Trước khi quá dài, những ngày sẽ kết hợp lại và trở thành tuần. Không biết điều đó, bạn có thể đã tự mình cắt đứt khỏi thế giới bên ngoài. Nếu bạn không làm việc bên ngoài nhà, hãy tìm những cơ hội tình nguyện thu hút bạn hoặc tìm những lý do khác để rời khỏi nhà.

• Hãy nhớ rằng vợ / chồng của bạn đã được đào tạo tốt nhất có thể và rằng anh ta giỏi làm việc. Có niềm tin rằng anh ấy sẽ ổn.