Video: Rèn luyện năng lượng swing | Golfervn.com 2025
Khi bạn đánh quả bóng golf, bạn muốn nó thực sự đi du lịch, phải không? Vì vậy, bạn cần phải tạo ra một số quyền lực trong shot của bạn. Sức mạnh này xuất phát từ sự kết hợp của cơ thể xoắn xung quanh điểm di chuyển nhẹ, cánh tay và bàn tay vung lên và xoay quanh lưng, sau đó xuống và xoay quanh hướng xoay. Tất cả đều xảy ra trong không gian khoảng một giây!
Chìa khóa cho sức mạnh tối ưu là cố quay lưng lại mục tiêu trên lưng (xem hình sau). Vì vậy, trên backswing, xoay vai trái của bạn dưới cằm của bạn cho đến khi vai của bạn là trên chân phải của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn xoay vai của bạn đủ xa - không chỉ nâng cánh tay của bạn. Chuyển vai của bạn đảm bảo rằng bạn có quyền lực cho chuyển tiếp. Khi hông và vai của bạn thư giãn trên downswing, bạn tạo ra một sức mạnh thực sự tăng vọt.
Để tạo đà và tốc độ xoay, các tay golf phụ nữ thường dựa ít hơn vào cơ bắp và nhiều hơn nữa trên một backswing dài hơn. Một backswing dài cho phép xoay hoàn toàn ở vai trái, cho phép cánh tay trái mở rộng và cocks cổ tay để giúp phát hành quyền lực.
Bài tập đơn giản này có thể cải thiện sức mạnh của cổ tay - và bạn có thể làm nó gần như mọi nơi:
-
Lấy một quả bóng tennis trong tay và bóp chặt cho đến khi nó đau.
-
Chuyển tay và làm điều tương tự.
Bạn không phải cung cấp cho mình hội chứng ống cổ tay - chỉ cần lặp lại bài tập này ít nhất là năm phút với mỗi bàn tay. Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện dần dần về cổ tay và sức mạnh của cẳng tay của bạn, điều này sẽ giúp bạn tránh được chấn thương cổ tay và mệt mỏi cánh tay - và sẽ thêm các ổ vào ổ đĩa của bạn.
