Giai đoạn Trung lập và Phục hồi - núm vú

Giai đoạn giữa giai đoạn trung lưu quan trọng là nơi mà cảm xúc từ chối, đau đớn, và các mô hình hành vi ám ảnh cưỡng chế là phổ biến. Bạn tăng nỗ lực để kiểm soát, trong khi cảm thấy ra khỏi tầm kiểm soát. Khi hồi phục, bạn đòi lại sự độc lập, sự cân bằng và sự yên tâm.

Quá trình bệnh tật của tính đồng nhất

Nếu không có hỗ trợ, từ chối và cách ly tiếp tục, và các vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể giảm thiểu và che giấu bản thân và những khía cạnh đau đớn khác trong mối quan hệ của bạn và rút khỏi các hoạt động bên ngoài và bạn bè. Trong khi đó, nỗi ám ảnh của bạn với mối quan hệ hoặc nghiện và đi kèm với lo lắng, oán giận, và tội lỗi gia tăng. Bạn làm nhiều hơn để giúp đỡ, cho phép, và kiểm soát người khác hoặc nghiện của mình, và thậm chí có thể tiếp nhận những trách nhiệm không phải của riêng bạn. Khi sự thay đổi tâm trạng và xung đột gia tăng, một số người nộp đơn chuyển sang thuốc, thức ăn, chi tiêu, hoặc hành vi gây nghiện khác để đối phó.

Quá trình khôi phục tính tin cậy

Giai đoạn giữa là nơi hầu hết công việc khôi phục diễn ra. Bạn bắt đầu thực hành không tập và nắm bắt bất lực của bạn đối với người khác và nghiện của bạn. Khi tập trung vào bản thân bạn phát triển, do đó, tự chịu trách nhiệm, tự nhận thức và tự kiểm tra, là một phần của chương trình tâm lý trị liệu cũng như các chương trình Mười hai Bước. AA nhấn mạnh rằng sự thành công của người nghiện rượu trong việc hồi phục dựa trên sự tự tin và nghiêm minh. Điều này cũng đúng đối với những người lập trình và là một trong mười hai bước của CoDA.

Đổ lỗi cho người khác và hoàn cảnh bên ngoài phủ nhận quyền lực của bạn để có hiệu lực thay đổi và đạt được hạnh phúc. Ngay cả khi bạn là nạn nhân của sự lạm dụng, bạn sẽ thấy sức mạnh để thay đổi hoàn cảnh và phản ứng của bạn khi trung tâm kiểm soát chuyển từ thủ phạm cho chính bạn. Tự kiểm tra cũng bao gồm làm việc thông qua các vấn đề thời thơ ấu có thể đã dẫn đến sự tự tin của bạn.

Mặc dù hiểu biết sâu sắc về hành vi của bạn là cần thiết, nhưng nó không đủ để thay đổi. Các quyết định, hành động và yêu cầu về rủi ro được yêu cầu trong giai đoạn giữa. Chúng xảy ra khi bạn đã sẵn sàng, và chúng không thể bị ép buộc. Thật khó để thay đổi ngay cả khi bạn biết mọi thứ sẽ cải thiện, giống như làm việc tốt hơn hoặc di chuyển đến một khu vực mong muốn. Mang rủi ro khi kết quả là không chắc chắn đòi hỏi sự can đảm - can đảm để mạo hiểm từ những điều không quen thuộc trong lãnh thổ mới. Đây là một trong những lý do tại sao hỗ trợ là điều cần thiết.

Bảng cho thấy sự tiến triển của tính tự lập và phục hồi ở giai đoạn giữa.

Sự tiến bộ của tính tự chủ

Phục hồi từ sự tự trị

Từ chối / giảm thiểu các khía cạnh đau đớn của mối quan hệ	Hiểu sự bất lực
Ẩn các khía cạnh đau đớn của mối quan hệ từ những người khác	Bắt đầu phụ thuộc vào nguồn tinh thần
Sự lo lắng, tội lỗi, và tự đổ lỗi	Bắt đầu tách ra
Sự tự trọng giảm đi	Tự giác phát triển
Rút khỏi gia đình và bạn bè bên ngoài	Làm cho bạn bè mới
Quan sát con người và nghiện	Phát triển các hoạt động bên ngoài
Cố gắng kiểm soát bằng cách dè dặt, đổ lỗi, thao túng	Ngừng kích hoạt và kiểm soát
Nỗi giận và thất vọng vì những lời hứa vỡ vỡ	Hiểu được sự quyết đoán
Cảm thấy oán giận vì không thể kiểm soát được người	Chịu trách nhiệm về bản thân
Sự thay đổi về tâm trạng và gia tăng xung đột và bạo lực xảy ra	Tăng cường sự tự chăm sóc và lòng tự trọng
Cho phép và quản lý trách nhiệm của người	Thiết lập các ranh giới và trở thành ít gây phản cảm hơn
Giữ bí mật gia đình (hoặc nghiện)	Có tính độc lập hơn về cảm xúc
Sử dụng thức ăn, rượu, ma túy, mua sắm hoặc làm việc để đối phó	Heals herbal wounds