Video: Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tuổi trung niên 2025
MỘT THỜI TRANG MÀU DÙNG CHO NÀY Dummies Cheat Sheet
Phụ nữ mãn kinh thường cảm thấy nóng bừng khi mà một làn sóng nóng dữ dội đột ngột vượt qua chúng. Hãy làm theo các hướng dẫn này để giảm bốc hoả và hiệu ứng của chúng:
-
Tập thể dục đều đặn. Chỉ có một trong 20 phụ nữ tập thể dục đều đặn có những cơn nóng bừng. Trong số những phụ nữ không tập thể dục, một trong bốn người gặp phải những cơn nóng bừng.
-
Bật quạt trần hoặc vứt chăn vào ban đêm để tránh thức dậy với mồ hôi ban đêm. Thay vì sử dụng một tấm chăn hoặc chăn dày, sử dụng một tấm và một vài tấm chăn mỏng; loại bỏ hoặc thêm các lớp nếu cần.
-
Tránh cà phê và rượu và xem những thức ăn cay và đồ uống nóng. Những thứ này có thể kích hoạt những tia chớp nóng ở bàn ăn tối.
-
Giảm mức căng thẳng bằng cách tập luyện hoặc thực hành kỹ thuật thư giãn.
-
Ăn mặc trong lớp để bạn có thể bóc vỏ khi bạn "nhấp nháy" và che đậy lại khi bạn làm mát.
