Video: What is bipolar disorder? - Helen M. Farrell 2025
Một phần của rối loạn lưỡng cực Đối với những người mới bắt đầu Cheat Sheet
Kế hoạch điều trị tổng thể mà một người bị rối loạn lưỡng cực phải tuân theo để đạt được và duy trì ổn định tâm trạng là khá đơn giản. Theo kế hoạch điều trị này:
-
Dùng thuốc theo toa, ngay cả khi bạn cảm thấy khoẻ, và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ thay đổi thuốc nào.
-
Thiết lập các thói quen đảm bảo một lịch trình giấc ngủ bình thường. Thiếu ngủ ngon có liên quan đến sự mất ổn định về tâm trạng và thường là dấu hiệu cảnh báo cho một tập phim tâm trạng sắp xảy ra.
-
Ăn những thứ lành mạnh và tránh những thứ xấu, bao gồm rượu và cần sa, có thể gây trở ngại cho các loại thuốc và / hoặc làm rối loạn tâm trạng.
-
Tập thể dục. Ngay cả khi đi bộ 30 phút thư giãn hoặc tập thể dục tập thể 1 đến 5 phút một vài lần một tuần có thể giúp sức khỏe và tâm trạng.
-
Theo dõi tâm trạng của bạn và tìm kiếm sự trợ giúp sớm hơn là sau này. Sự can thiệp sớm có thể ngăn ngừa sự tan chảy tâm trạng.
