Làm thế nào để Hạnh phúc thông qua Xử lý Tích cực - núm vú

Sự thú nhận hàng ngày có thể là khởi đầu tốt đẹp cho hạnh phúc. Tâm lý học nói chung liên quan đến cách con người nghĩ và cách thức, cảm giác của họ như thế nào, và làm thế nào và tại sao họ cư xử theo cách họ làm. Tâm lý học tích cực cũng làm như vậy - chỉ có nó tập trung vào tích cực tư tưởng, tích cực cảm xúc, và tích cực 999 cách hành động đối với người khác. Trong việc xưng tội hàng ngày của bạn - nó cần phải là hàng ngày để có được lợi ích thực sự - bạn cần phải chú ý đến những thứ tốt. Hãy suy nghĩ về những gì đã xảy ra đúng hơn là những gì đã xảy ra. Nhìn vào phần của thủy tinh đầy một nửa, chứ không phải nửa cái đó trống rỗng.

Liên lạc với những cảm xúc tích cực - tình yêu, từ bi, lòng biết ơn - không những cảm giác như giận dữ, bất mãn và thất vọng. Hãy tự hỏi mình "Tôi đã làm gì hôm nay tích cực, làm cho cuộc sống của người khác trở nên dễ dàng hơn hay tốt hơn, hoặc làm cho tôi trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn? "

Chỉ cần chú ý nhiều hơn đến những điều tích cực mà bạn nói và làm mỗi ngày, bạn sẽ trở nên một người tích cực hơn - và do đó hạnh phúc hơn.

Tích cực suy nghĩ và hạnh phúc

Trong nhiều năm, rất nhiều đã được viết và nói về sức mạnh của tư duy tích cực. Tất cả đều dựa trên tiền đề rằng những gì trong suy nghĩ tích cực của bạn - chắc chắn ảnh hưởng đến những gì trong trái tim bạn cũng như cách bạn cư xử.

Dưới đây là một số ví dụ về loại tư tưởng tích cực có thể dẫn đến hạnh phúc:

Thật là một ngày đáng yêu.

• Thật sự là những người tốt nhất trên thế giới - như người lái xe cho phép tôi kéo trước mặt anh ta để tôi có thể bật đèn.

  Đối tác của tôi là một người chu đáo.

• Tôi không giàu, nhưng tôi cảm ơn tôi đã đủ để trả các hóa đơn.

• Tôi là người rất khỏe mạnh cho lứa tuổi của tôi.

• Tôi muốn có bạn bè của tôi hơn một triệu đô la!

• Tôi còn hơn rất nhiều so với nhiều người tôi nhìn thấy mỗi ngày.

• Tôi yêu nụ cười trên mặt người phụ nữ đó tại quầy tính tiền.

• Tôi yêu nó khi tôi nghe tiếng chim hót - nó có nghĩa là mùa xuân đang trên đường.

• Massage đó cảm thấy tuyệt vời!

• Luôn luôn lắng nghe những đứa trẻ của tôi - ngay cả khi họ gặp vấn đề.

• Tôi vui vì tôi đã tìm thấy cái móng đó trong lốp của tôi trước khi nó hoàn toàn phẳng!

• Nếu tôi có thể sống cuộc sống của tôi lại một lần nữa, tôi sẽ không thay đổi một điều.

• Lấy một miếng giấy và viết ra 15 ý nghĩ tích cực để giúp người khác hiểu được cái gì trong ly nửa ly của bạn. Nếu bài tập này có vẻ khó khăn và bạn có một thời gian khó khăn đến với 15 suy nghĩ hạnh phúc, có lẽ bạn đang dành quá nhiều thời gian tập trung vào tiêu cực.Đừng lo lắng - nếu bạn tiếp tục tập thể dục này thường xuyên, cuối cùng bạn sẽ có thể đưa ra 15 điểm tích cực.

• Cảm xúc tích cực và hạnh phúc

Hạnh phúc không chỉ là cảm giác vui vẻ. Nó xuất phát từ những cảm xúc tích cực khác mà bạn trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày. Về bản chất, một cảm giác tốt dẫn đến một người khác. Nếu bạn có đủ những cảm xúc tích cực khác, bạn không thể không hạnh phúc.

Gần đây cảm xúc tích cực của bạn? Dưới đây là một số ví dụ:

Khao khát Nội dung

Thoải mái

• Từ bi

• Kết nối (trái với cô đơn)

• Hoà hảo

• Tạ ơn

• Vui mừng

• Khiêm hạ

• Tối ưu

• Giảm

• Chịu trách nhiệm (ví dụ như đã làm một việc tốt)

• Hài lòng

• Serene

• Đáng yêu

• Sử dụng danh sách này như một điểm khởi đầu, và ghi

• tích cực

• cảm giác bạn đã có trong 24 giờ qua. Nếu bạn gặp rắc rối khi nhận ra rất nhiều cảm xúc tích cực, đó là một sự đầu tư mà bạn có thể chú ý quá nhiều đến những cảm xúc tiêu cực hoặc, trên thực tế, bạn không cảm thấy có gì tích cực.

Làm bài tập này hàng ngày sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những cảm xúc tích cực ở đó - chỉ cần không được chú ý. Nếu bạn không có bất kỳ cảm xúc tích cực ở tất cả, ngày này qua ngày khác, bạn có thể cần phải có sự trợ giúp chuyên nghiệp để tìm ra lý do tại sao không - ngay cả những người trầm cảm nhẹ nhàng có thể cảm thấy lạc quan và vui mừng. Hành động tích cực Không phải lúc nào bạn nghĩ và cảm thấy làm bạn hạnh phúc nhiều như nó thực sự

làm

trong một ngày nhất định. Khi bạn đang thú nhận hàng ngày, hãy thử nghĩ đến tất cả những điều tích cực bạn đã làm trong 24 giờ qua.

Dưới đây là một số ví dụ về hành động tích cực: Đã mở cửa cho người cao tuổi tại bưu điện. Sập vào phanh để tránh chạy trên con chó trên đường.

Lấy rác dọc theo lề đường.

• Trả lại ví tiền tôi tìm thấy trong bãi đậu xe cho chủ sở hữu hợp pháp của nó.

• Gửi một thẻ cho người thân ốm.

• Chở con đi dạo.

• Các món ăn để đối tác của tôi không phải làm gì sau giờ làm việc.

• Mất một ngày nghỉ để ngồi với một người bạn đang trải qua hóa trị.

• Nói lời cảm ơn tới tất cả những ai đã giúp tôi trong suốt cả ngày.

• Đã dành thời gian để đi đến phòng tập thể dục để tập thể dục.

• Dừng lại để nói chuyện với một người hàng xóm tôi biết rằng đã có một thời gian khó khăn với trầm cảm.

• Đối xử với một người bạn để ăn trưa.

• Đi ngủ sớm và có một giấc ngủ ngon để thay đổi.

• Mỉm cười với mọi người mà tôi tiếp xúc.

• Tôi đã mua một số hoa của tôi.

• Cố gắng đưa ra 10 ví dụ về các hành động tích cực mà bạn thực hiện khiến bạn cảm thấy tốt trong 24 giờ qua. Nếu bạn không thể nghĩ ra 10 điều bạn đã làm trong 24 giờ qua, hãy lập một danh sách 15 điều bạn sẽ làm trong

• tiếp theo

• 24 giờ và mang theo danh sách với bạn để bạn có thể thực hiện chắc chắn để làm họ.