Nóng Xả và thời kỳ mãn kinh - núm vú

Vì nhiều phụ nữ chỉ bắt đầu suy nghĩ về thời kỳ mãn kinh khi họ bắt đầu bị tấy lên, đây là một vài lời khuyên nhanh để giải quyết triệu chứng mãn kinh:

• Tập thể dục thường xuyên: Một phụ nữ ở 20 người tập thể dục thường xuyên trải nghiệm những cơn nóng. Ngược lại, một phụ nữ ở bốn người không tập luyện sẽ bị nóng.

• Tránh uống rượu và caffein và hạn chế lượng thức ăn nhiều gia vị và đồ uống nóng. Những thức ăn và đồ uống này có thể gây ra những cơn nóng.

• Nhằm giảm mức căng thẳng của bạn. Upping số lượng tập thể dục bạn làm hoặc thực hiện các kỹ thuật thư giãn có thể là cách hiệu quả để đạt được điều này.

• Hãy xem xét những gì bạn mặc. Thay đồ trong lớp cho phép bạn tẩy ra khi bạn đang xối xả và che giấu khi tuôn ra.

• Bật quạt hoặc có ít tờ hơn bạn vào ban đêm để giữ cho mồ hôi vào ban đêm. Hoặc chuyển sang một tờ với nhiều chăn mỏng để bạn có thể điều chỉnh lớp của mình khi bạn cần.