Thử nghiệm Hạnh phúc: Trật tự so với Nâng cao - những người có núm vú

Một số người cảm thấy bận rộn mọi lúc. Nếu bạn không cân bằng điều này với khoảnh khắc nâng cao, bạn không có khả năng là một người hạnh phúc. Bạn có lẽ không nhận ra bạn đã làm thế nào, một phần bởi vì bạn có xu hướng bỏ qua và tầm thường hóa những thứ nhỏ bé, nhưng, thậm chí quan trọng hơn, bởi vì bạn không có cách nào để đo mức độ căng thẳng bạn đang phải chịu. Vâng, đó là tất cả thay đổi ngay bây giờ.

Xem danh sách các căng thẳng nhỏ (hoặc rắc rối) sau đây mà mọi người thường trải nghiệm và xoay vòng bất kỳ trong số những người mà bạn đã trải nghiệm trong vòng hai tuần .

• Tôi đã bỏ lỡ hoặc mất một thứ gì đó quan trọng.

• Tôi không có đủ tiền để thanh toán đúng hạn.

• Tôi cảm thấy mình có quá nhiều trách nhiệm.

• Tôi đã bị gián đoạn trong khi tôi đang làm việc về một điều quan trọng.

• Tôi phải chờ xếp hàng tại cửa hàng hoặc ngân hàng.

• Công ty không may đã xuất hiện trước cửa nhà tôi.

• Tôi đã phải điền vào rất nhiều hình thức quan liêu.

• Tôi bị cảm.

• Thời tiết xấu bất ngờ đã ảnh hưởng đến thị trấn của tôi.

• Chiếc xe của tôi đã gặp rắc rối khi bắt đầu điều đầu tiên vào buổi sáng.

• Những người hàng xóm của tôi ồn ào.

• Tôi nhận được dịch vụ kém trong một nhà hàng.

• Tôi đã trễ cho một cuộc họp quan trọng.

• Một người bạn đã quên bữa trưa dự định của chúng tôi.

• Tôi đã đổ một thứ gì đó trên quần áo của tôi.

• Tôi tìm thấy kẹo cao su dính vào đáy của giày của tôi.

• Tôi quên túi doggy của tôi trong một nhà hàng.

• Tôi quên mật khẩu máy tính của mình.

• Tôi quên một cuộc hẹn cắt tóc.

• Tôi không có thay đổi đối với đồng hồ đỗ xe.

Có bao nhiêu rắc rối? Điểm số rắc rối của bạn nên ở giữa 0 và 20. (Tỷ lệ bạn nhận được 0 là từ xa - không ai sống một cuộc sống hoàn toàn không căng thẳng!) Viết ra điểm rắc rối của bạn ở đây:

Điểm rắc rối của tôi = __________

Bây giờ, làm tương tự cho thang máy lên. Hãy nhìn vào danh sách các sự kiện và hoàn cảnh sau đây mang lại hòa bình, niềm vui, hạnh phúc và sự hài lòng cho hầu hết mọi người và vòng tròn bất kỳ trong số những người mà bạn đã trải nghiệm trong vòng hai tuần .

• Tôi nhận được một lời khen bất ngờ.

• Một người hàng xóm thân thiện đã đến thăm.

• Tôi nghe từ một người bạn cũ mà tôi đã không nói chuyện trong một thời gian.

• Tôi tìm thấy thứ tôi nghĩ mình đã mất.

• Tôi đã tìm thấy thứ mà tôi thực sự muốn bán.

• Tôi bất ngờ đã có một ít thời gian rảnh tay.

• Một người bạn đã đãi tôi ăn trưa.

• Tôi đã dành một vài khoảnh khắc yên tĩnh trong nhà thờ, đền thờ, hoặc nhà thờ Hồi giáo.

• Tôi đã dành thời gian có chất lượng với vật nuôi của mình.

• Tôi nhận được một bó hoa từ một người ngưỡng mộ.

• Tôi có một cái ôm.

• Tôi đã tìm thấy một thứ duy nhất để thêm vào bộ sưu tập của mình.

• Tôi đánh bạn thân của tôi tại môn thể thao yêu thích của chúng tôi.

• Tôi đã hoàn thành một dự án trước thời hạn.

• Tôi bắt đầu một sở thích mới.

• Tôi làm việc trong vườn hoa của tôi.

• Tôi đã xem một bộ phim tuyệt vời.

• Tôi đã đến triển lãm mới nhất tại bảo tàng nghệ thuật địa phương.

• Tôi đã giao lưu với bạn bè và gia đình.

• Ai đó chúc tôi một "ngày may mắn. "

Bạn đã đi vòng vòng bao nhiêu lần? Điểm nâng lên của bạn phải từ 0 đến 20. Ghi lại điểm nâng của bạn ở đây:

Điểm nâng của tôi = __________

Cuộc sống luôn luôn luân chuyển. Một số ngày, tuần, tháng khó khăn hơn những ngày khác, và những trải nghiệm nâng cao có xu hướng đi đến. Đó là lý do tại sao thỉnh thoảng kiểm tra lại điểm số của bạn để xem bạn đang làm gì.

Điều gì quan trọng để tìm kiếm hạnh phúc không phải là làm thế nào bạn đã có một cuộc sống hạnh phúc, mà là sự cân bằng giữa hai người. Số dư này được gọi là Uplifted-to-Hassles Ratio (UHR). Để tính UHR của bạn, tất cả những gì bạn cần làm là lấy điểm nâng cao của bạn và chia cho số điểm phức tạp của bạn.

Ví dụ: nếu điểm số nâng cao của bạn là 4 và điểm số của bạn là 10, UHR của bạn sẽ là 4 ÷ 10 = 0. 40. Điểm số U-HR của bạn càng cao. Nói chung, bất kỳ điểm số UHR nào dưới 1 là một vấn đề, bởi vì nó cho thấy bạn chắc chắn không ở một môi trường vui vẻ.

Tránh khó khăn là rất khó. Cách dễ nhất để nâng điểm UHR của bạn là tăng thang máy lên.

Làm thế nào để bạn nâng cao nâng cao của bạn? Đơn giản: Bạn làm những việc nhỏ mang lại cho bạn niềm vui. Bạn không chỉ chờ đợi một cách thụ động để được nâng lên - bạn làm cho nó xảy ra! Ví dụ: bạn có thể nâng linh hồn của bạn bằng cách:

• Tự chế mình vào món tráng miệng ngon vào giữa buổi chiều.

• Dành thời gian ăn trưa của bạn tắm nắng trên ghế công viên.

• Dành 20 phút để suy gẫm.

• Dành thời gian cho các chú chim đến thăm sân của bạn trước khi đi làm.

• Xem trẻ em chơi đùa.

• Hẹn hò về những trải nghiệm tích cực mà bạn đã có trong quá khứ.

• Cho phép bạn có thêm một tách cà phê trước khi bạn tham gia vào cuộc đua chuột. "

• Thưởng thức một ly rượu tại quán cà phê ngoài trời.

• Lắng nghe một số bài hát yêu thích của bạn trong khi bạn lái xe từ điểm A đến điểm B.

• Đọc một bài viết trên tạp chí về những điều bạn quan tâm.

Đây là tất cả những thứ mà bạn có thể bắt đầu. Họ không phụ thuộc vào những gì người khác sẵn sàng hoặc có thể làm điều đó có thể làm hài lòng bạn. Họ là những thứ mà bạn có quyền kiểm soát.

Một cách khác nữa bạn có thể nâng điểm UHR là làm một điều gì đó để nâng cao cuộc sống của người khác. Thay vì chờ đợi ai đó ôm bạn, hãy tìm ai đó để ôm. Thay vì hy vọng rằng người hàng xóm thân thiện của bạn sẽ bỏ qua, hãy là bạn hàng thân thiện và đến thăm cô ấy. Bất kỳ lòng tốt nào bạn mở rộng nâng điểm UHR của bạn.