Mục lục:
Video: Tổ Chức Giờ Học Thể Dục Ngoài Trời | Lấy Trẻ Làm Trung Tâm 2025
Bắt trẻ mới đi chơi ngoài trời để tập thể dục cũng giống như nhận được một con chim bay - nó chỉ là tự nhiên mà nhiều trẻ em sẽ không mơ ước không làm nó. Ví dụ, trẻ em chơi trò chơi ngoài trời sau đây được khuyến khích chơi (và chú ý rằng tất cả chúng đều được coi là "tập thể dục" bởi vì chúng tạo nên những thân hình mạnh mẽ hơn):
-
Chơi bóng đá, Bóng Wiffle và kickball
-
Leo núi cây cối, quầy bar khỉ, và phòng tập thể dục rừng già
Nhảy dây -
Chơi hopscotch
-
Đi xe ba bánh
-
Đi dạo trong rừng (còn được gọi là đi bộ đường dài và đi bộ bằng tuyết)
-
Tuy nhiên, một đứa trẻ mới biết đi sử dụng hầu hết thời gian xem TV có thể nghĩ rằng ngoài trời là một nước ngoài, nơi mà cô không dám mạo hiểm. Đó là vào bạn để thay đổi suy nghĩ đó, cho thấy con bạn vui chơi hơn bao giờ hết hơn là xem Nickelodeon.
Mang theo cô ấy. Mặc dù bạn có thể tự quyết định bổ sung thêm một vài tuần tập thể dục, bạn vẫn có thể "làm việc" với trẻ mới biết đi và vẫn giữ mục tiêu tập thể dục. Bạn chỉ cần thay đổi suy nghĩ của bạn về những gì định nghĩa "tập thể dục. "Nếu bạn là người chạy bộ, thay vào đó bạn chơi 20 phút, trong đó bạn hầu hết chạy xung quanh và đi vòng quanh sân của bạn? Nếu bạn thích đi bộ, bạn có thể đi bộ với trẻ mới biết đi của mình trong xe chạy với năm phút đi chơi cùng với con của bạn, và lặp lại ba hoặc bốn lần này? Nếu bạn thường tập thể dục nhịp điệu, thì việc đưa nhạc dance và cắt một tấm thảm với con bạn?
Nhiệm vụ của bạn, nếu bạn chọn chấp nhận nó, là giúp con bạn quyết định cách cô ấy định nghĩa "vui vẻ" và tiếp tục. Đừng quá căng thẳng trong bài tập vì bạn có thể định nghĩa nó - không một đứa trẻ nào cần phải làm việc trên một người huấn luyện hình elip hoặc máy chạy bộ. Nhưng bỏ qua, leo núi, khiêu vũ, chơi các trò chơi bể bơi, tập thể dục, chơi bóng đá, và làm nhiều hoạt động khác giúp trẻ em di chuyển.
Khi có vẻ như tập thể dục, có mùi giống như tập thể dục và có hương vị giống như tập thể dục, có lẽ là tập thể dục. Bạn sẽ không đánh lừa con bằng cách tham gia một hoạt động nhàm chán - nói, chạy trên một chiếc máy chạy bộ hoặc bơi lội - và đóng gói lại nó bằng cách gọi nó là một trò chơi.Vấn đề là phải chơi một trò chơi (bóng đá, nói, hoặc cá mập) với con của bạn và bỏ ý tưởng về tập thể dục. Bạn có thể tận hưởng sức mạnh đi bộ, nhưng con bạn có lẽ sẽ không; Thay vào đó, bạn có thể xây dựng sức mạnh và trở nên tràn đầy năng lượng hơn bằng cách chơi một trò chơi vịt, vịt, ngỗng với bạn và những đứa trẻ trong khu phố.
Tập trung vào niềm vui, và bạn và con của bạn sẽ được cả hai tập thể dục tuyệt vời trong quá trình này. Đừng lo lắng về kỹ thuật hoặc tốc độ; thay vào đó, chỉ cần tiếp tục di chuyển và vui chơi. Nếu con bạn mệt mỏi sau 10 hoặc 15 phút, thì không sao; bạn và con bạn có thể tham gia vào ba buổi chơi trò chơi 15 phút, không gây áp lực mỗi ngày, và đó là một số lượng tập thể thao ấn tượng cho cả hai bạn.
