Mục lục:
- Việc vừa vặn không mất nhiều thời gian. Một trong những phát hiện đáng khích lệ nhất trong vài năm gần đây là chỉ cần 20 hoặc 30 phút tập thể dục một ngày đóng góp vào một mức độ thể chất đáng kể. Bạn có thể dành những bước đi hiếu khí 20-30 phút, tập luyện thể dục, chạy bộ hoặc tham gia vào một môn thể thao năng động.
- Nếu bạn muốn tập thể dục nhiều hơn và định hình một số nhưng bạn không thể kỷ luật mình để tập thể dục, hãy xem xét mua một số kỷ luật. Bạn có thể tham gia một phòng tập thể dục giá rẻ ngày nay, và nhiều lớp có thể bao gồm trong giá cả. Các tòa nhà chung cư và căn hộ, văn phòng, và các trung tâm cộng đồng và cao cấp thường cung cấp các phòng tập thể dục và lớp học miễn phí hoặc giá cả phải chăng.
- Mặc dù ai đó sẽ yêu bạn ngay cả khi bạn nặng hay gầy, đúng là một số người sẽ không cân nhắc hẹn hò bạn nếu bạn thừa cân hoặc quá mỏng. Nếu bạn muốn mở rộng cơ hội của bạn (và sống lâu hơn), hãy cân nhắc đầu tư vào mình bằng cách hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Video: Cát Tường GIÀNH GIẬT soái ca OTO vì quá điển trai khiến nữ chính sợ toát mồ hôi lo mất người yêu 2025
Copyright © 2014 AARP All rights reserved.
Bạn không cần phải khỏe mạnh và khỏe mạnh cho đến nay sau 50 tuổi, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp ích nếu bạn là. Nếu bạn không phải là người trong số những điều này, bạn không phải từ bỏ và nghĩ rằng đã quá muộn để đến đó. Nhiều người bắt đầu chế độ thể dục vào cuối năm 70, và họ thấy rằng nếu họ làm việc chăm chỉ đủ, họ có thể có một cơ thể cứng gần như so sánh với người 30 tuổi cơ sở của họ.
Lợi ích của tập thể dục là rất tuyệt trong mỗi loại. Đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho hẹn hò bởi vì nó làm cho bạn trông và cảm thấy tốt, làm cho bạn khỏe mạnh hơn khi bạn tìm một đối tác, và cung cấp cho bạn động lực để cuối cùng đến tuổi già cực đoan.
Việc vừa vặn không mất nhiều thời gian. Một trong những phát hiện đáng khích lệ nhất trong vài năm gần đây là chỉ cần 20 hoặc 30 phút tập thể dục một ngày đóng góp vào một mức độ thể chất đáng kể. Bạn có thể dành những bước đi hiếu khí 20-30 phút, tập luyện thể dục, chạy bộ hoặc tham gia vào một môn thể thao năng động.
Chỉ cần 20 phút tập thể dục mỗi ngày không chỉ thay đổi hình dạng của bạn mà còn thay đổi thái độ của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khoẻ hơn, khỏe mạnh và tự tin hơn, ngay cả khi bạn không mất cân nặng. Chỉ cần suy nghĩ về cảm giác của bạn tốt hơn nếu bạn có thể leo lên một cầu thang mà không huffing và puffing. Nếu bạn có thể chạy hoặc chạy bộ một marathon nửa, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn!
Nếu bạn muốn tập thể dục nhiều hơn và định hình một số nhưng bạn không thể kỷ luật mình để tập thể dục, hãy xem xét mua một số kỷ luật. Bạn có thể tham gia một phòng tập thể dục giá rẻ ngày nay, và nhiều lớp có thể bao gồm trong giá cả. Các tòa nhà chung cư và căn hộ, văn phòng, và các trung tâm cộng đồng và cao cấp thường cung cấp các phòng tập thể dục và lớp học miễn phí hoặc giá cả phải chăng.
Hoặc, nếu bạn có tiền, hãy cân nhắc việc tập huấn để gặp nhau tại phòng tập thể dục hoặc đến nhà bạn. (Bạn có thể nhận được một tỷ lệ nhóm nếu bạn tham gia với một vài người bạn và chia nhỏ chi phí.) Hãy coi đó là một khoản đầu tư vào sức khoẻ của bạn, bởi vì nó thực sự là.
Người hướng dẫn giúp bạn trung thực về nỗ lực của bạn và đưa ra những sai sót về tư thế hoặc sử dụng cơ, có thể làm suy yếu hiệu quả của cơ thể và thậm chí có thể làm bạn tổn thương. Ngay cả khi bạn thuê một giảng viên chỉ vài lần để bắt đầu công việc của bạn và những sai lầm của bạn đã chỉ ra, đầu tư sẽ trả hết.
Đừng sợ - khi một giảng viên khen ngợi bạn, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, và sự tự tin của bạn sẽ giúp bạn khi bạn bắt đầu hẹn hò. Có điều gì đó về việc trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn bạn, điều đó làm cho bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng cảm xúc.
Xét một nhà dinh dưỡng hoặc kế hoạch ăn kiêng
Mặc dù ai đó sẽ yêu bạn ngay cả khi bạn nặng hay gầy, đúng là một số người sẽ không cân nhắc hẹn hò bạn nếu bạn thừa cân hoặc quá mỏng. Nếu bạn muốn mở rộng cơ hội của bạn (và sống lâu hơn), hãy cân nhắc đầu tư vào mình bằng cách hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Hầu hết các kế hoạch của bệnh viện đều có một chuyên gia dinh dưỡng trên tàu, và bây giờ bạn có thể tìm sự giúp đỡ trên Internet. Bạn có thể tự nghiên cứu về lượng protein, carbs, và đường mà bạn nên ăn.
Chế độ ăn đã thay đổi trong những năm gần đây. Ví dụ: chương trình Weight Watchers mới hoàn toàn khác so với chương trình cũ, và nó có hiệu quả đối với nhiều loại người khác nhau. Các chương trình khác hiện có xuất sắc, một số được giám sát bởi bác sĩ cho những người mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề y tế nghiêm trọng khác để giải quyết.
Nếu bạn muốn giảm cân hoặc tăng cơ trong một thời gian dài, hãy sử dụng hẹn hò làm động lực thúc đẩy bạn tham gia chương trình trực tuyến hoặc ngoại tuyến nhằm thúc đẩy sức khoẻ và cân nặng khỏe mạnh.
