Video: LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH MÃN KINH 2025
Một phần của thời kỳ mãn kinh cho Dummies Cheat Sheet
Một số phụ nữ dễ dàng thông qua menopause mà không nhận ra nó vào họ; Những người khác không may mắn như vậy. Dưới đây là năm mẹo để làm cho cuộc hành trình qua thời kỳ mãn kinh trở nên dễ dàng hơn.
-
Nhận ra rằng mãn kinh là một quá trình chuyển đổi tự nhiên, giống như tuổi dậy thì. May mắn thay, với một vài năm nữa dưới vành đai của bạn, bạn đang ở trong một vị trí tốt hơn để đi ra khỏi cơn bão tố loạn hooc môn hormone thời gian này. Nhận ra rằng mãn kinh là thời điểm thay đổi, không chỉ với cơ thể bạn, mà còn với cuộc sống của bạn.
-
Tìm một số bác sĩ giỏi, cụ thể là bác sỹ nội khoa và phụ khoa. Hãy đảm bảo rằng bạn có giao tiếp tốt hai chiều (có nghĩa là bạn và bác sĩ của bạn nghe nhau, và bạn cảm thấy thoải mái với lời khuyên của bác sĩ).
-
Đánh giá lại lối sống của bạn. Cơ thể của bạn ít tha thứ hơn và cho bạn biết nếu bạn tiếp tục với những thói quen xấu bạn thích. Bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên (ít nhất 5 lần một tuần), tránh hút thuốc và ngủ đủ.
-
Khám sức khoẻ hàng năm (với bác sĩ phụ khoa) và khám sức khoẻ hàng năm (với bác sỹ nội khoa). Theo dõi bất kỳ triệu chứng nào bạn có (cả thể chất và tinh thần) và thảo luận với bác sĩ của bạn.
-
Kiên nhẫn với chính mình. Tìm cách thư giãn và giảm stress. Stress tăng cường nhiều triệu chứng mãn kinh và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh tật. Dành thời gian cho mình tham quan bạn bè, tham gia lớp học yoga, đi dạo, hoặc làm dịch vụ cộng đồng - chỉ cần làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái về bản thân.
