Video: Hội Chứng Rối Loạn Tiền Mãn Kinh 2025
Một số phụ nữ hầu như không nhận ra rằng mãn kinh đang xảy ra với họ. Tuy nhiên, phụ nữ khác thì kém may mắn. Nếu bạn là một trong số những người sau này, hãy tham gia vào những cách sau để làm cho trải nghiệm của bạn trở nên dễ dàng hơn:
-
Hiểu và chấp nhận rằng bạn đang trải qua quá trình chuyển đổi tự nhiên, giống như tuổi dậy thì. May mắn thay, bạn già hơn và thông minh hơn bạn đã trở lại sau đó và được đặt tốt hơn để đối phó với tất cả những biến động hoocmon. Cũng giống như tuổi dậy thì, mãn kinh không chỉ là thời gian thay đổi với cơ thể; đó cũng là thời gian thay đổi với cuộc sống của bạn.
-
Hãy chắc chắn rằng bạn có một bác sĩ mà bạn có thể thực sự giao tiếp; có nghĩa là bác sĩ của bạn lắng nghe bạn, bạn lắng nghe anh ta, và bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi dùng lời khuyên của bác sĩ.
-
Đánh giá lại lối sống mà bạn có. Nếu bạn tiếp tục với những thói quen xấu bạn đã có, cơ thể bạn sẽ cho bạn biết về nó sớm hơn bao giờ hết. Nhu cầu ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên (nghĩa là đi ít nhất 5 lần một tuần) và ngủ đủ giấc chưa bao giờ quan trọng như vậy. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh giúp bạn tránh được nhiều bệnh trạng nghiêm trọng.
-
Yêu cầu bác sĩ khám sức khoẻ định kỳ và khám tổng quát. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào - theo dõi thể chất và tinh thần và thảo luận với bác sĩ đa khoa của bạn.
-
Hãy kiên nhẫn với chính mình. Tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng. Stress làm cho nhiều triệu chứng mãn kinh tệ hơn và làm cho cơ thể của bạn dễ bị bệnh hơn. Tận tâm - dành thời gian để làm những điều bạn thích, cho dù đó là thăm bạn bè của bạn, tham gia một lớp học pilates, đi cho một đi bộ, hoặc làm công việc từ thiện tự nguyện. Dành thời gian làm bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy thực sự tốt về chính mình.
