Lợi ích của Hạnh phúc và Cảm xúc Tích cực - núm vú

Chỉ trong những năm gần đây các nhà tâm lý bắt đầu đánh giá cao những lợi ích của hạnh phúc và cảm xúc tích cực - bao gồm mọi thứ từ sự sáng tạo được nâng cao đến chức năng hệ thống miễn dịch được cải thiện. Tiến sĩ Barbara Fredrickson thuộc Đại học North Carolina, một nhà lãnh đạo trong lĩnh vực tâm lý học tích cực, đưa ra câu hỏi, "Cảm xúc tốt là gì? "Và đưa ra những khả năng sau đây.

Hạnh phúc mở rộng sự tập trung của bạn và mở rộng suy nghĩ của bạn

Cảm xúc tích cực - sự tò mò, tình yêu, niềm vui, sự mãn nhãn, kỳ diệu, phấn khích - mở rộng sự chú ý của bạn. Khi bạn tức giận, sự tập trung của bạn thu hẹp lại với nguồn gốc của sự thất vọng và đối tượng của cơn thịnh nộ của bạn. Tâm trí của bạn giống như một tên lửa tìm kiếm nhiệt, cúi xuống phá hủy.

Ngược lại điều này với những gì xảy ra khi bạn cảm thấy phấn khởi về điều gì đó - tâm trí bạn mở ra và có một luồng ý tưởng và khả năng trí tuệ miễn phí. Sự tò mò rất nhiều. Đó chính là lý do tại sao niềm đam mê là rất cần thiết cho nỗ lực nghệ thuật. Đây cũng là lý do tại sao bạn cần một tỷ lệ cao positivity tại nơi làm việc nếu bạn muốn có một tỷ lệ cao năng suất và một dòng dưới cùng lành mạnh.

như là một cách mở rộng nhận thức của họ về những điều họ sợ hãi nhất, vì ví dụ, đau mãn tính và trầm cảm. Ông có bệnh nhân thư giãn cơ thể của họ trong khi đồng thời mở ra tâm trí của họ. Sự trớ trêu ở đây là bạn càng suy nghĩ rõ về nỗi đau của bạn, nó sẽ làm bạn đau khổ. Khi bạn thất vọng và gặp khó khăn trong việc giải quyết một số vấn đề mà bạn phải đối mặt, điều bạn cần là cười. Tiếng cười không đồng nghĩa với một bộ não "mắc kẹt". Hãy nghĩ đến tính hài hước như một chất bôi trơn cho phép bánh xe - quá trình suy nghĩ của bạn - lại một lần nữa chuyển sang một giải pháp. Cơ chế giải quyết vấn đề hiệu quả là khả năng sáng tạo, đó là khả năng của não bạn để đưa ra những câu trả lời độc đáo, mới lạ cho những thách thức của cuộc sống.

Những cảm xúc tích cực xây dựng các tài nguyên sau:

Tài nguyên vật lý:

Mọi người vui vẻ hơn khi họ hạnh phúc - họ quan tâm đến golf, tennis, chạy marathon, lặn biển, và trượt tuyết nước.Những người hạnh phúc có nhiều khả năng tập thể dục thường xuyên hơn. Một phần của điều này đến từ lòng tự trọng cao hơn được thấy trong những người hạnh phúc. Nói tóm lại, hạnh phúc chuyển thành thể dục - cơ bắp khỏe mạnh, cải thiện chức năng tim phổi, và tăng tính linh hoạt.

Tài nguyên trí tuệ:

Con người học tốt hơn khi họ đang trong tâm trạng tích cực.

• Các giáo viên hiệu quả nhất là những người tìm cách để làm cho giáo dục thú vị - tiếng cười làm cho trẻ chú ý và sự chú ý là chìa khóa để học tập. Điều này cũng đúng khi bạn trải nghiệm giáo dục thường xuyên; bạn muốn một người nói không chỉ am hiểu về chủ đề của mình mà còn có thể giải trí. Nguồn lực xã hội:

• Con người hướng về người có HIV dương tính và tránh xa người có HIV dương tính. Hãy suy nghĩ về toa thuốc theo Kinh thánh: "Hãy làm những người khác như bạn muốn họ làm cho bạn" và quyết định bạn muốn được điều trị như thế nào. Nếu bạn muốn bị đối xử tệ, thì bằng tất cả các phương tiện có hành động xấu với người khác. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mọi người mỉm cười với bạn, bạn cần phải chào đón họ với cổ vũ. Thường xuyên hơn không, đây là những gì bạn sẽ nhận được trong trở lại.

  Hạnh phúc chống lại những cảm xúc tiêu cực

• Hạnh phúc là một liều thuốc giải độc. Lạc quan có thể là thuốc giải độc cho sự sợ hãi và hoài nghi. Niềm vui là trái ngược với đau khổ. Hài hước làm dấy lên mong muốn trả thù. Cảm xúc tích cực và tiêu cực không thể tồn tại cùng một lúc trong thời gian. Nắm lấy một trong những phủ nhận khác. Lần sau nếu bạn cảm thấy tiêu cực - khó chịu, giận dữ, buồn - hãy thay thế nó bằng một cảm giác tích cực và xem điều gì sẽ xảy ra. Hãy suy nghĩ về ai đó làm cho bạn cười, cái gì đó kích thích bạn, một số hoạt động làm bạn hài lòng - nó có thể cung cấp chỉ cần thoát khỏi bạn cần từ những cảm xúc tiêu cực.

  Hạnh phúc bảo vệ sức khoẻ của bạn

Có thể bạn đã biết rằng buồn hoặc tức giận có thể làm tăng huyết áp và, trong trường hợp xấu nhất, gây ra cơn đau tim hoặc đột qu stroke. Nhưng bạn có biết rằng những cảm xúc tích cực có thể hạ thấp huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch? Vâng, họ có thể. Nghiên cứu tiên phong của Tiến sĩ Barbara Fredrickson cho thấy rằng khi người ta nhấn mạnh một bộ phim đã để lại cho họ cảm giác hài hước và hài lòng, điều này đã dẫn đến sự phục hồi chức năng tim nhanh hơn. Cô cũng lưu ý rằng những người được nhấn mạnh khi cười khi xem một bộ phim buồn đã có hồi phục nhịp tim nhanh hơn. Luận án của cô là những cảm xúc tích cực làm giảm ảnh hưởng của stress và, do đó, bảo vệ sức khoẻ của một người.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng một cái gì đó đơn giản như việc bạn cảm thấy nhẹ nhàng trên bàn tay của bạn từ một người bạn từ bi hoặc hành động khiêu vật thú vật yêu thích của bạn cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn - và, không đòi hỏi phải kê toa, sẽ khiến bạn gặp rắc rối với hãng bảo hiểm của bạn, hoặc có những phản ứng phụ tiêu cực.