Làm thế nào để Ngày với sự tự tin - núm vú

Hẹn hò với những người mới bắt đầu Cheat Sheet

Hẹn hò không phải lo lắng lộn ngược. Tìm hiểu để quản lý căng thẳng của bạn và làm cho nó làm việc cho bạn. Để bình tĩnh và sẵn sàng để có một thời gian tuyệt vời vào ngày của bạn, hãy thử những kỹ thuật này căng thẳng-busting.

Hít thở bằng hình vuông

Để thư giãn trước một ngày hoặc bất kỳ trải nghiệm lo lắng nào khác, hãy thử thở vuông: Hít vào bốn lần, giữ bốn lần, thở ra đến bốn lần và giữ cho bốn. Với thực hành, bạn có thể tăng mỗi bên của "vuông" đến một số tám hoặc thậm chí hai mươi; số lần đếm càng lâu, thì càng chậm chạp và làm dịu cơn thở - chỉ cần không thở hổn hển.

Khẳng định

Để bình tĩnh và dập tắt bất kỳ căng thẳng lo lắng nào, hãy thử khẳng định. Lặp lại sau tôi:

• "Tôi là một người vui vẻ, thú vị và xứng đáng. "

• " Tôi xứng đáng thành công và hạnh phúc. "

• " Một ngày chỉ là một ngày - đó không phải là thời gian do-or-die. "

• " Tôi bình tĩnh và không sợ hãi. "

• " Tôi sẽ tận hưởng bản thân mình tối nay, và ngày của tôi cũng thế. "

• " Không ai biết hay quan tâm những gì đã xảy ra trong ngày này 500 năm kể từ bây giờ. "

• Cuộc sống là một cuộc phiêu lưu táo bạo hay là không có gì. "(Helen Keller).