Buồn bã Đối với những gã khổng lồ Cheat Sheet - núm vú

Greg Harvey

Mất mất một người thân yêu là một quá trình lâu dài, khó khăn. Điều này đúng cho người đau buồn, cũng như người thân yêu của người đau khổ. Thật không may, sự mất mát thường bị hiểu nhầm và đi kèm với những cảm xúc phức tạp, tràn ngập. Điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng hiểu những gì đang xảy ra và cuộc sống của bạn hoặc cuộc sống của người yêu thương sẽ thay đổi như thế nào khi mất mát.

2 sự kiện căn bản của đau buồn

Thật không may, sự mất mát của người yêu là điều mà mọi người trải nghiệm. Mặc dù thực tế không thể chối cãi này, đau buồn là cái gì đó bị hiểu lầm và thường là một tình huống không thoải mái. Điều này có thể do thực tế là mọi người thường không muốn được nhắc nhở về cái chết của họ. Bất kể những cảm xúc khó chịu này, điều quan trọng là phải nhớ hai sự kiện cơ bản về quá trình đau buồn.

Bạn sẽ không điên - mất người yêu chỉ đau nhiều thôi!

• Sự đau khổ của bạn sẽ kết thúc trong thời gian.

• 3 Nhiệm vụ Cơ bản của Sự buồn phiền

Quá trình đau buồn là một trải nghiệm độc nhất cho từng cá nhân. Bạn có thể thấy các mô hình tang lễ khác nhau như được trình bày bởi các chuyên gia đau buồn khác nhau. Những mô hình này cung cấp cho mọi người cách nhìn và hiểu nỗi đau của họ, nhưng không có nghĩa là áp dụng cho mọi người hoặc tình huống.

Quá trình đau buồn là khác nhau đối với tất cả mọi người. Nếu tình huống của bạn không phù hợp với mô hình quy định, đừng lo lắng. Mọi người đều bị tổn thương theo cách riêng của họ.

Dưới đây là ba nhiệm vụ cơ bản của việc mất mát người thân yêu:

Nhận thức về sự mất mát.

1. Trải qua nỗi đau mà sự mất mát tạo ra.

2. Kết hợp sự mất mát trong phần còn lại của cuộc đời bạn.

3. Tuyên ngôn Nhân quyền của Ngừoi lính

Sự buồn phiền là một quá trình khó khăn trong mọi tình huống. Là người bị tổn thương người thân, bạn có thể cảm thấy như thể bạn không xử lý tình huống như bạn nên hoặc không muốn. Trong khi mọi người thường có ý nghĩa tốt, bạn thường sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên về cách bạn "nên" xử lý nỗi đau của riêng bạn. Chỉ cần nhớ, bạn có quyền cảm xúc của riêng bạn.

Khi ai đó làm tổn thương một sự mất mát sâu sắc, hãy nhớ rằng bạn có những quyền sau khi thương tiếc người thân yêu:

Tôi có quyền làm tổn thương cái chết của người thân yêu của tôi.

• Tôi có quyền làm đau lòng cái chết vào thời của riêng tôi.

• Tôi có quyền cảm xúc và sự bùng nổ của nỗi buồn.

• Tôi có quyền làm đau lòng ngay cả khi những người khác nghĩ rằng tôi nên vượt qua nó.

• Tôi có quyền nhớ và nói về người thân bị mất của tôi bất cứ lúc nào.

• Tôi có quyền bày tỏ tình cảm của tôi về sự đau khổ theo cách riêng của tôi.

• Tôi có quyền lặp lại một giai đoạn đau khổ nhiều lần như tôi cần.

• Tôi có quyền vào và ra khỏi một giai đoạn đau buồn cụ thể như tôi cần.

• Tôi có quyền gắn ý nghĩa của tôi với sự mất mát.

• Tôi có quyền mong đợi bạn đồng cảm với nỗi đau của tôi vì một ngày nào đó bạn sẽ ở trong vị trí của tôi.

• Làm thế nào để giúp đỡ ai đó đau buồn

Không có hướng dẫn sử dụng hoàn hảo nào có thể cung cấp cho bạn một bộ hướng dẫn từng bước về cách giúp một người thân yêu đau buồn. Tuy nhiên, có một số quy tắc chung có thể giúp hướng dẫn bạn trên đường đi.

Nếu bạn thực sự muốn hỗ trợ một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình trong việc làm tổn thương người yêu, hãy tuân thủ những điều khoản và những điều cần làm:

Hãy lắng nghe anh ấy một cách cởi mở nhất có thể.

• Đừng nói chuyện với anh ấy từ trái tim của bạn.

• Đừng nói với anh ấy rằng bạn xin lỗi bạn thế nào

• Làm thường xuyên nhắc nhở anh ta rằng anh ta sẽ không điên cuồng và rằng một ngày nào đó cơn đau này sẽ kết thúc.

• Đừng cố gắng để lấy đi nỗi đau của mình đi

• Đừng cố gắng để an ủi anh ta với sự nhầm lẫn về nỗi đau.

• Đừng cố gắng vội vàng quá trình đau buồn của mình cho phù hợp với thời khóa biểu của bạn.

• Đừng cố thuyết phục anh ta thực hiện những thay đổi trước khi anh ta sẵn sàng làm cho chúng.

• Đừng đánh giá anh ta và những thăng trầm của anh ta quá khắc nghiệt.

• Đừng bỏ cuộc anh ấy và tình bạn của bạn.

• Phản ứng điển hình đối với tổn thất nặng nề

Việc mất mát người thân yêu là một quá trình rất khó khăn và dài trong tình huống tốt nhất. Và mặc dù mỗi tình huống là độc nhất vô nhị, có một số phản ứng tiêu cực đối với sự mất mát. Khi bạn bị mất người yêu, những phản ứng thông thường bao gồm cảm giác …

Đáng buồn và không thể chịu đựng

• Nỗi tuyệt vọng và thất vọng

• Tức giận và thất vọng

• Không thể tập trung và tập trung

• Sợ hãi và rút lui

• Thất vọng và xin lỗi

• Tội phạm và có trách nhiệm

• Rút khỏi và xa lánh

• Chán nản và lơ đãng

• Tốc độ và tình cảm cao

• Không rõ ràng và thiếu