Nhận hình dạng cho cuộc thi Cảnh sát Vật lý - núm vú

Một phần của cuộc kiểm tra của Cảnh sát trưởng Đối với những người mới bắt đầu Cheat Sheet

Cảnh sát là một công việc vật chất đòi hỏi sức mạnh, và tính linh hoạt, đó là lý do tại sao kiểm tra khả năng thể lực là một phần của quá trình tuyển dụng. Sử dụng các mẹo dưới đây để giữ hình dạng cho bài kiểm tra thể chất:

• Thực hiện theo thói quen. Thật dễ dàng để cuộc sống có thể làm hỏng các mục tiêu thể dục, vì vậy hãy thử tập thể dục vào lịch làm việc hàng ngày của bạn.

• Đừng chán nản. Lặp lại làm cùng một bài tập sẽ nhanh chóng trở nên mệt mỏi, vì vậy thay đổi nó lên. Thay vì chạy bộ theo dõi, chơi bóng đá hoặc đi xe đạp.

• Nhận được cardio của bạn lên đến tốc độ. Việc chạy nhanh và chạy xa cần có thời gian. Bạn không thể làm điều này một hoặc hai tuần trước khi kiểm tra. Kết hợp tập thể dục tim mạch mạnh mẽ vào thói quen tập thể dục của bạn.

• Làm việc với bạn bè. Thật vui khi làm việc với bạn thân. Bạn có thể nói chuyện, cười, và bắt kịp trong khi động viên lẫn nhau để tiếp tục di chuyển.

• Ăn thực phẩm lành mạnh. Hãy chắc chắn ăn nhiều protein nạc và trái cây giàu vitamin và rau. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để làm việc mỗi ngày.

• Uống thật nhiều nước. Khi bạn tập luyện, bạn sẽ mất rất nhiều nước thông qua mồ hôi. Ngoài ra, nước làm sạch chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ở hydrated!

• Nghỉ ngơi nhiều. Bạn cần nghỉ ngơi để cơ thể bạn có thời gian để tự sửa chữa. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.