Thể hiện sự đau buồn thông qua các nghi thức riêng của bạn - những con vú

Khi một người thân yêu chết, bạn có thể cảm thấy không có sự sống, hy vọng, hay hạnh phúc. Biểu hiện đau buồn thông qua các nghi lễ cá nhân có thể làm dịu cơn đau. Lễ nghi là bất kỳ nghi lễ nào diễn ra trong các bước được thiết lập. Mặc dù mọi người thường nghĩ về nghi thức trong bối cảnh tôn giáo được chính thức hoá, nhưng nó không nhất thiết phải là. Bạn có thể (và có thể làm) thực hiện một nghi thức trong các hành vi nhỏ nhặt và thông thường nhất trong cuộc sống hàng ngày của bạn, như chuẩn bị bữa ăn tối hoặc chuẩn bị bữa ăn tối vào ban đêm.

Để phát triển nghi thức đau buồn của riêng bạn, tất cả những gì bạn phải làm là tìm ra ba điều sau đây:

Địa điểm:

• Chọn một không gian sạch sẽ trong phòng nơi bạn có thể dựng đứng một số loại tang lễ đau buồn hoặc đền thờ. Nếu có thể, hãy chọn một phòng mà bất kỳ tiếng ồn nào bạn làm sẽ không làm phiền gia đình hoặc hàng xóm của bạn. Thời gian thành lập:

• Chọn thời gian bạn có thể cống hiến hoàn toàn để ghi nhớ người thân của bạn. Chọn một bài cầu nguyện, bài đọc đầy cảm hứng, bài nhạc hoặc bài thơ mà bạn có thể đọc hoặc chơi khi mở và đóng nghi lễ. Điền vào giữa nghi thức với bất cứ điều gì bạn cần phải phát âm và truyền đạt ngay khi bạn tiến hành nghi lễ.

• Tạo một đền thờ như là một phần của nghi thức gây thương tích của bạn Khi thiết lập nhà tưởng niệm đau buồn hoặc đền thờ, hãy áp dụng thái độ yêu thương chăm sóc và nhận thức lớn khi bạn chọn và sắp xếp từng phần.

Tín dụng: © iStockphoto. com / Irina Drazowa-Fischer 2011

Bạn có thể muốn thêm hình ảnh của người yêu của bạn cùng với một số vật thể cá nhân hoặc tự nhiên mà nhắc nhở bạn về anh ta. Các vật dụng cá nhân có thể bao gồm các hiệu ứng như đồ trang sức; giải thưởng và danh hiệu; mũ, nón, và quần áo khác; và thậm chí cả những cuốn sách yêu thích (đặc biệt là Kinh thánh hay kinh sách của người yêu). Các vật thể tự nhiên có thể bao gồm bất cứ thứ gì bạn có trong tay, chẳng hạn như đá (mà bạn có thể trang trí), vỏ và cát nếu bạn sống gần bãi biển, và tổ chim (tất nhiên bỏ hoang) và các nhánh từ sân sau. Và nếu nó cảm thấy đúng, bạn cũng có thể thêm nến, hương, và hoa để tưởng niệm.

Chọn các hoạt động cho nghi thức gây thương tích của bạn

Khi lựa chọn các hoạt động cho nghi lễ đau buồn của bạn, hãy chọn một câu thơ, bài thơ hoặc bài hát đầy cảm hứng mà bạn sử dụng mỗi lần bạn mở nghi thức và lần khác mà bạn sử dụng mỗi lần bạn đóng lễ nghi. Bằng cách đó, bạn có hai bước thiết lập mà bạn có thể dựa vào để đánh dấu cả sự bắt đầu của nghi thức và kết thúc của nó.

Thậm chí nếu bạn không nghiêng về âm nhạc một cách đặc biệt, bạn có thể muốn giải phóng năng lượng bằng cách làm cho âm thanh của riêng bạn cho nghi lễ.Nếu bạn không có dụng cụ âm nhạc, bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì gây tiếng ồn - từ hộp ngũ cốc trống cho bộ gõ và chai lọ rỗng như dụng cụ gió. Và nếu bạn không thể tìm thấy thứ gì đó để sử dụng như một nhạc cụ, đừng quên giọng nói của bạn. Bạn luôn có thể đọc thuộc lòng các từ như là một bài thánh ca ngay cả khi bạn không thể thực hiện một giai điệu.

Nghi lễ tạ ơn: Thực hiện buổi lễ

Trước khi bắt đầu buổi lễ, hãy hít một hơi thật sâu để trung tâm mình. Đừng lo lắng nếu bạn rơi nước mắt vào thời điểm này hoặc bất kỳ khác trong lễ nghi. Cuối cùng, buổi lễ này là để bày tỏ nỗi đau của bạn một cách cởi mở và tự do nhất có thể, bất cứ khi nào bạn cần.

Sau khi mở nghi thức, hãy chơi các hoạt động trung lưu hoàn toàn bằng tai. Đôi khi bạn cần phải truyền đạt điều gì đó cho người thân, và những lần khác bạn không có gì đặc biệt để nói nhưng có nhu cầu rất lớn để giải phóng tình cảm bị dồn nén.

Khi bạn cần giao tiếp, hãy nói những lời lớn tiếng hoặc suy gẫm suy nghĩ một cách im lặng. Khi bạn cần giải phóng cảm xúc của mình, đừng giữ lại. Yell, hét lên, rên rỉ, và khóc nhiều như bạn cần. Nếu bạn cảm thấy tức giận như là một phần của nỗi đau của bạn, giữ gối gần đó bạn có thể đập vỡ khi bạn đường sắt chống lại bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì bạn chịu trách nhiệm cho tình hình của bạn không may.

Bạn không phải tự mình thực hiện các nghi lễ buồn rầu của mình (trừ khi bạn muốn hoặc cần). Đây là thời điểm tuyệt vời để chia sẻ nỗi đau của bạn với những người khác, đặc biệt là bạn bè và thành viên trong gia đình cũng đang đau buồn với cùng một tổn thất. Nếu bạn chia sẻ nghi lễ của mình với người khác, họ có thể cảm thấy thoải mái nếu bạn cho phép mỗi người liên quan đến một điều gì đó về người thân yêu đã mất của bạn, chẳng hạn như mô tả, câu chuyện hoặc cảnh châm biếm (và có thể bao gồm cả một câu chuyện hài hước và cười trong nước mắt của bạn).

Thực hiện các nghi lễ buồn rầu của bạn và giữ kỷ niệm của bạn lên miễn là bạn cần sử dụng nó. Tại một số điểm khi bạn đã sẵn sàng và nỗi đau của bạn cuối cùng đã giảm đi, bạn sẽ muốn kết thúc các nghi lễ buồn rầu của bạn. Vào thời điểm đó, bạn cũng có thể hoặc không muốn tháo dỡ đài tưởng niệm. Nếu bạn quyết định tháo dỡ nó, sau khi kết thúc nghi thức cuối cùng, hãy dọn đi tưởng niệm hoặc đền thờ với cùng một sự chăm sóc yêu thương mà bạn đã dựng lên nó.